夏季原本就比較燥熱，如果在這個時候再吃一點熱性食物，那麼就很容易上火，那麼夏季上火應該如何“滅火”呢？

夏季上火的症狀有哪些

1、喉嚨幹啞

在夏天，由于氣溫比較高，人們出汗得也比較多，此時非常容易出現喉嚨幹啞的情況，這其實是上火的一種前兆，如果這個時候你沒有及時補水，那麼就會出現咽喉腫痛等問題了，建議人們在夏天要多喝水。

2、鼻子出血

上火的一個典型症狀就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如燒烤、油炸食物、辛辣食物等，那麼就很容易引起鼻子出血，這也是為什麼我們經常強調，在夏季要清淡飲食的原因。

3、睡眠不好

夏天天黑得比較晚，人們也會出現一些睡眠障礙，這個時候大家都認為是因為天氣太熱引起的睡不好，但是你知道嗎?上火也會讓你出現睡眠問題，所以睡不好的時候要注意最近是否火氣太大的，學會降火可以有助睡眠。

4、皮膚問題

比起其他季節，夏季人們更容易出現皮膚問題，這其實就是上火的一個表現。專家認為，夏季如果經常出現痘痘、痤瘡、皮膚幹癢等問題，那麼可能是火氣在作祟，此時除了要外用護膚品來維持肌膚狀态以外，也要學會降火。

夏季易上火

中醫教你來“滅火”

1清茶去火清肺

如果你的體質很容易上火，不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，也有助于避免上火，但不宜喝紅茶。

口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些栀子茶，個别便秘者不妨将大黃沖水喝，以洩胃腸道之火，但每天服用量不宜超過5克。

其次，如果上火症狀比較嚴重的話，可以服用一些諸清熱去火的藥物。

2菜粥滋陰補氣

夏天天氣炎熱，會增加水分的消耗，建議大家适當補充一下水分。飲食上不妨多喝粥，以利于恢複胃腸功能，清除胃腸的部分垃圾，有滋陰補氣的作用。

對于辦公室裡的上班族來說，平時用腦比較多，所以在日常飲食中不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。

3、喝杯涼茶

夏天有火氣，喝杯涼茶是最好的降火方法。涼茶一般是由清熱解表的藥材組成，适合在夏季飲用，對于消暑、降火有不錯的功效，特别是最近世界杯期間，不少人都熬夜看球，肝火旺盛，涼茶下火是個不錯的選擇。

4多吃水果

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，适量食用有益健康，但對于去火，有些水果則可能“火上澆油”。

5吃點苦味食物

苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得隻要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。

實際上，這些苦味食物多适合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以适當吃點“苦”；而對于口舌生瘡等心火症狀則不适用。

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