在提到更年期三個字的時候，人們總會不由自主地與女性聯系在一起，實際上男性也有更年期，進入更年期的男性會因為雄性激素水平降低而出現一系列不适症狀，此時除了要在醫生的指導下積極進行治療之外，還要進行生活調節，雙管齊下則能夠緩解不适症狀。

1、 學會調整心理

更年期的男性要正确的認識更年期，明白更年期是每個男性的必經階段，避免因突然進入更年期而産生消極的心理，除了要學會穩定情緒之外，還要努力的釋放壓力，建議多參加自己喜歡的社會活動或者做适合自己的運動。

同時養成良好的生活習慣，比如不抽煙、不喝酒以及早睡早起等等，在飲食方面則要避免吃辛辣或者刺激性的食物，比如辣椒、生洋蔥、芥末等等，多吃清淡的食物，對改善血管舒縮症狀有很大的幫助。

2、 進行适當的運動

進入更年期的男性比普通男性更容易患上各種疾病，其中比較常見的則是心血管疾病，因此男性進入更年期之後要積極的進行适當的運動，對預防心血管疾病以及緩解出汗潮熱等症狀都有不錯的效果。建議跟年輕男性選擇恰當的運動項目，并掌握合适的運動量，比如慢跑、散步、打太極拳等等。

3、 注意清潔衛生

相比之下中老年男性的皮膚防禦能力比較差，因此要注意身體衛生降低感染性疾病以及其他皮膚疾病的發生幾率，建議在睡前用溫水清洗身體，并用熱毛巾擦拭局部器官，不僅可以使血液循環變得更加流暢，而且還具有助眠的作用。

4、 多和家人溝通

進入更年期的男性情緒很容易發生變化，比如産生孤獨以及恐懼感，因此進入更年期的男性要多與家人溝通，尤其是妻子，這樣可以從妻子那裡得到想要的安慰和勸導，對改善不良的情緒有很大的幫助，一段時間之後，情緒則會慢慢的平穩，夫妻間的感情也會變得更好。

5、 在醫生的指導下服用藥物

進入更年期的男性身體各個器官都會發生退行性變化，此時男性不可以随意使用藥物，即使有使用藥物的必要也要提前咨詢醫生，盡量選擇比較溫和的藥物，避免器官組織受到傷害，比如肝髒和腎髒。尤其要避免盲目的相信秘方和偏方，要不然則有可能會因為藥物使用不當而對身體造成意外傷害，嚴重時甚至會使更年期的各種症狀變得更加明顯。

更年期的男性也像更年期的女性一樣各方面都要特别注意，隻有這樣才能夠使不适症狀得到改善，首先要學會調整心理，其次要進行适當的運動，此外要保持身體衛生，另外平時要多與家人溝通，而家人則要給予支持和諒解，如果更年期的各種症狀比較明顯，則要在醫生的指導下正确的服藥，不可以擅自使用藥物。

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