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蛙泳呼吸要怎麼練

生活更新时间:2024-09-17 18:27:55

對于初學蛙泳的學員，通常在蛙泳換氣時，會遇到一些難題。原因在于沒有抓住換氣的時機，分解動作各個環節都很好，到了配合換氣就出現了問題。那麼，今天就來了解一下蛙泳的呼吸方式。蛙泳的呼吸方式有兩種，即早呼吸和晚呼吸。

1、早呼吸

蛙泳呼吸技術是與劃臂相結合的技術，早呼吸就是在手臂向外劃的時候就開始擡頭換氣，在手臂向内劃是完成換氣，兩臂前伸時快速低頭閉氣；滑行時向水中呼氣。

蛙泳呼吸要怎麼練（初學者适合早呼吸）1

（配合動圖更好理解）蛙泳早呼吸

2、晚呼吸

晚呼吸技術，即在兩臂外劃和下劃時，身體仍然保持較平直的流線型姿勢，手臂内劃抱水時，利用抱水支撐把上半身擡起來，肩向前上方升至最高位置時快速吸氣，然後兩臂前伸時快速低頭閉氣，滑行時向水中呼氣。

蛙泳呼吸要怎麼練（初學者适合早呼吸）2

（配合動圖更好理解）晚呼吸技術

3、早呼吸和晚呼吸的特點

早呼吸方式利用了劃水開始階段手臂向外、向下劃動所産生的向上的反作用力，使頭部比較容易擡出水面，整個吸氣的時間較長，可以得到充分的吸氣；晚呼吸方式，有利于減少水的阻力，動作緊湊連貫，節奏較快，同時對手臂劃水的力量要求也較高，呼吸時間較短，不利于初學者使用，高水平運動員都采用晚呼吸方式。

4、蛙泳初學者适合早呼吸

早呼吸方式的動作特點，使得初學者可以得到較長的呼吸時間，能夠充分的吸氣，攝入最大的氧氣，為下一次動作做好充足準備，讓初學者更長時間的進行蛙泳動作，進行更長時間的練習。是否吸氣充足，是提高蛙泳水平的第一條件，往往蛙泳水平得不到，就在于換氣技術沒做好，遊着遊着就沒氣了，不得不站起來或是停下來。

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