俗話說“不聽老人言吃虧在眼前”，很多大道理以及生活方式，都是老人一輩一輩傳下來的，古人遺留下來的古語有很多，到了現代這些生活的大道理都被驗證了，在過去人們科學設備很少，很多的生存經驗都是靠自己的體驗累積得出來的。

人一生有三分之一的時間在睡覺中度過，古人對睡覺的研究也頗多，睡眠不足會影響第二天的工作效率，在古代人們的飲食，都是靠白天的勞作，耕地，若是休息不好，第二天就沒有力氣幹活，生活質量就會受到影響，關于睡覺的正确方式有很多的研究。年輕人聽得最多的就是“睡覺不能頭朝西”，為什麼老祖宗會這樣說呢？是否有科學依據。

老人說“睡覺不能頭朝西”，是真的嗎？

很多年輕人聽到之後，都會認為是老年人的迷信，不可靠，而對于這一說法，人們衆說紛纭，有的人支持這樣的觀點，有的反對，認為睡覺隻要舒服，哪裡講究朝西還是朝東，也有人認為人在睡覺時應該講究自然循環，要順着地球的磁場方向，順應大自然，更有助于睡眠，更健康。

老人之所以會說“睡覺頭不能朝西”，主要是根據地球磁場判斷的，這句話科學家們一直在研究，和地球相比，人類的身體也是一個小小的磁場，要想更好的入睡，順着磁場的方向，身體會更輕松，入睡更快些，地球磁場是南北兩端，但方向并不一定是正南北，也就是說，沒有絕對的正南或正北，受磁力的影響，可能會存在方向偏差，所以在不同的時間段，季節，磁力的方向也會發生改變，而人居住的房屋，床位擺放的位置一般都是固定的，不可能一直順應磁場的方向，改變睡覺的位置，在後人的研究中，也并沒有确切的研究證明，順應磁場的方向，更有助于睡眠的說法。

所以人們想要快速的入睡，并不是将研究的重心放在磁場上面，睡眠的質量和入睡的心情，環境等有直接關系，并且也得到了科學家們的認可，所以若是你床頭是朝西的，也不用刻意的更換床頭的位置，這些對睡眠的影響并不是很大。如何快速入睡，提高睡眠質量，醫生給出了如下建議，生活中不妨嘗試一下。

不管是冬天還是夏天，睡前養成泡腳的習慣，腳盆裡面的熱水相當于人體的加熱器，身體暖和了，血液流通更順暢，大腦得到了充足的氧氣和血液，更能放松下來，一般泡腳15分鐘之後，人會産生昏昏欲睡的感覺，這個時候在睡覺，入睡更快些。

入睡困難的人，心情一般都比較複雜，腦海裡思緒萬千，這個時候就會強迫自己入睡，可是強迫自己反而越睡不着，這個時候就不要太勉強自己，因為大腦一直處于興奮狀态，睡前10分鐘，可以給身體一些心理暗示，比如我困了，我累了，我要睡覺了，或者在心理暗示自己，在這麼好的環境下，我一定能睡個好覺，當大腦收到這樣的暗示之後，神經會慢慢放松，沒過多久就睡着了，所以很多人都過于在意創造外在的睡覺環境，而忘了心理的作用，多說一些鼓勵自己入睡的話，告訴自己我一會就能睡覺，這些良好的心理暗示，更能幫助我們入睡。

在睡前盡量不要再去想白天的工作，人事，這些事物都攪擾着我們，讓心情很難平複下來，睡前若是發生了不開心的事情，那睡眠質量肯定會受到影響，翻來覆去就是睡不着，這個時候心理暗示可能就起不到作用，需要借助外物，比如喝一杯純牛奶，裡面的營養成分可以安放不良的情緒，或者看會書，有助于平複心情，這樣入睡更快些。

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