#夏日生活打卡季#

女人過了40，這幾種“自帶黃體酮”的食物記得吃，氣色好顯年輕！

女人一般過了四十歲之後，身體機能就會衰退，如果不注意及時保養和調理，難免就會出現氣色變差，體型變胖，面容憔悴的情況。尤其是卵巢功能退化，就會導緻體内“黃體酮”大量的流失，從容貌上看就會給人一種蒼老的感覺。

黃體酮是女性體内不可缺少的一種激素，對于女性的子宮和卵巢都有保護作用。體内補充足夠的黃體酮可以讓女性朋友氣色好，保持年輕狀。但是，女性一旦過了四十歲，卵巢功能就會減退，體内黃體酮也會随之減少，所以我們要适量地補充黃體酮，從而保護好我們的卵巢。黃體酮可以從日常飲食中獲得，今天就和大家分享幾種“天熱黃體酮”的食物，大家記得吃，及時補充雌激素，讓我們氣色好顯年輕！

第一種，胡蘿蔔

推薦食譜—涼拌胡蘿蔔絲

準備食材

胡蘿蔔一根，香菜，蔥絲，幹辣椒絲，大蒜，鹽，生抽，香醋，白糖，雞精

1，将胡蘿蔔削皮切絲，胡蘿蔔絲盡量的切細一些，如果刀工不好可以用刨絲器。

2，胡蘿蔔絲切好之後放入盤中，撒上适量的鹽，用手抓勻腌制三分鐘。

3，在腌制胡蘿蔔的時候，準備一下配料。大蔥切絲，幹辣椒切絲，大蒜拍碎切成細末。

4，胡蘿蔔絲腌好之後，擠幹水分，把配料放進去，然後加入生抽，香醋，白糖，雞精，最後再澆上一勺熱油，拌勻即可。

第二種，雞蛋

推薦食譜—時蔬雞蛋

準備食材

雞蛋，黃瓜，香菜，蒜，生抽，食鹽，香油

1，先将雞蛋煮熟，然後放入冷水中過涼，這樣容易剝殼。

2，黃瓜拍碎切成小塊，放入盤中，撒一些鹽腌制一下，擠幹水分備用。

3，雞蛋切成四瓣和黃瓜放在一起，然後把蔥絲，蒜末加進去，再倒入适量的鹽，生抽，香油，拌勻就可以食用了。

第三種，豆腐

推薦食譜—青菜豆腐湯

準備食材

石膏豆腐，雞蛋，鮮蝦，青菜，雞蛋，蔥姜，胡椒粉，鹽

1，大蝦清洗幹淨，把蝦頭和蝦線處理掉。青菜清洗幹淨切碎，豆腐切成小塊放入盤中備用。

2，起鍋燒油，把蝦子倒進去翻炒幾下，放入蔥姜爆香。

3，蝦子炒香之後，加入一碗水，大火煮開。湯汁煮白之後，加入胡椒粉，把豆腐和青菜放進去，再煮兩分鐘左右。

4，豆腐湯煮好之後，把雞蛋液倒進去，大火煮開，放入适量的鹽調味，就可以出鍋了。

第四種，菠菜

推薦菜譜—菠菜豆芽湯

準備食材

菠菜，豆芽，粉條，雞蛋，蔥姜，胡椒粉，鹽

1，将菠菜和豆芽清洗幹淨，菠菜切段備用。粉條可以提前浸泡一下，泡軟之後容易熟。

2，起鍋燒油，放入蔥姜爆香，把豆芽倒進去翻炒幾下，炒至六七分熟的時候，加水燒開。

3，水開之後，加入胡椒粉，放入粉條和菠菜，煮開之後倒入雞蛋液，放入鹽調味就可以關火出鍋了。

第五種，黑豆

推薦食譜—五色粥

準備食材

黑豆，紅豆，蓮子，黑米，花生米，少許糯米

1，将豆類先浸泡半個小時，淘洗幹淨倒入高壓鍋内。

2，食材倒入鍋内，加入的清水，水和食材的比例一般是5：1。蓋上鍋蓋，煮三十分鐘左右，然後焖上二十分鐘就可以了。

3，粥焖好之後，開蓋放入适量的冰糖，用勺子攪拌一下，讓糖慢慢的融化，這樣香濃好喝的五色粥就煮好了。

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