“春捂秋凍，不生雜病”是一條常聽老人們說起的諺語，相信大家都聽說過。春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。春天捂一捂，可以幫助機體抵禦外界寒氣，預防感冒及冬春季傳染病。

從中醫的角度說

經過一個冬天的天寒地凍，春季陽氣才開始漸漸上升，但陰氣仍盛，寒氣仍重。

這個時期，人體的抗寒能力相對較差，此時必須注意保暖，以保證陽氣不受損害，逐漸得以強盛，這就是“春捂”的道理。

從現代醫學的角度看

春季冷熱多變，氣溫變化幅度大，人的機體經過一個寒冷的冬季之後，在禦寒棉衣的保護下，血管處于收縮狀态，整個血液循環相對緩慢，體溫調節系統的功能降低，抗病能力因而也比較低。

如果春天忙于減衣，穿單薄了，遇到天氣變化或倒春寒就容易受涼，引起感冒等疾病。

“春捂”

您捂對了嗎

▶ 捂對時間

雲南剛剛經曆了近幾年來最冷的一次倒春寒，雖然現在氣溫有所回升，但是冷空氣還是偶爾會殺個回馬槍，民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽， 才把棉衣送”，說的皆是這個道理。一般到陽曆5月中旬，氣溫超過15℃且較穩定時，這時穿得稍單薄些，就不至于感冒或染病了。

▶ 捂對溫度

春季日夜溫差大，晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時便可适當減衣。氣溫15℃是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

▶ 捂要有度

随着氣溫漸漸變暖，如果還捂着，容易出汗，風一吹，就會受涼感冒。所以“春捂”要有度，“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

其次，在春季，蓄積于體内的陽氣會随着春暖而外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙龈、呼吸道、皮膚等器官部位出血，以及頭暈目眩等症狀，所以“春捂”務必有度。

▶ 捂對地方

春捂重點在于背、腹、腳部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。

捂背

背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；後背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發。

捂肚子

中醫認為“胃病者十有六七都是胃寒”。 肚臍和腹部與其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現惡心、腹痛、腹瀉等消化系統不适。而肚臍在中醫學被稱為神阙穴，主管脾胃，特别是經常腹瀉，胃部怕冷的人，每天晚上睡覺前空腹，用雙手在腹部順時針揉轉，直到腹部感覺暖暖的，這樣可以起到健脾胃的作用。

捂腳

我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

如今很多年輕人，喜歡穿鞋露腳踝，過早穿上短裙、破洞牛仔褲、換上小船鞋，甚至露出小蠻腰，這會使患關節炎或多種婦科疾病的概率大大增加。

本文作者：徐水娟（雲南省中醫醫院老年病中心二病區）

責任編輯丨馬柔

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