首先，應敏銳地覺察到男友情緒有異。

作為男人，通常不太習慣向女人訴苦，所以應該及時覺察到男友的狀态。

這是一個非常關鍵的基本前提。很多時候伴侶間的摩擦，正源于沒有了解到對方當下的心情。

01

适時地引導男友說出感受與問題所在

要注意一點：

我們不是要幫助男友解決問題，重要的是要讓他說出自己的感受、遭遇。

很多時候，我們慣于提供策略支援：你遇到了什麼問題？應該怎麼解決？……

但是，要知道很多問題之所以成為問題，正是因為它真得不那麼容易解決，甚至是一些生老病死的問題，根本就無從解決。

這時候男友更需要的，恰恰是我們的情感支持。

我們應該都有體驗，當能夠有一個自己非常信任的人，聽自己說出事情的來龍去脈，說出自己的憤怒、低落，整個人的狀态會感覺好了很多。

情緒是流動的，在傾訴的過程中，本身得到了排洩。

不要認為做到這一點很難，你認真地傾聽，溫暖的擁抱，對他而言都是一個堅定的力量。

這個時候我們要做的隻是陪伴與傾聽。

很多時候複盤性的複述，能起到局外人視角的作用，在講述的過程中，他自己便會有新的感悟與感受。

02

給予男友充分的肯定，堅定地站在男友一方

一定不要評判他人的感受，這一點适用于對所有人。

我們很容易站在評論家的角度——“至于麼，這麼生氣（悲傷）！”

要知道，他的難過、低落、憤怒是現實存在的，我們永遠無法知道别人的内心世界有多低沉。

而産生了評判，正說明你沒有真心地理解，當你處在将心比心的頻道上，便不會出現這種情感抽離的情況。即便男友有錯，也要在先表示理解與支持的前提下，再講道理。

很多伴侶之間，因為太過熟悉，說話比較随性，很容易便指點：“我覺得你哪兒哪兒不對……”這種上位者的姿态與溝通方式，會導緻伴侶中斷交流，以後甚至會排斥與你分享。

03

給男友一定的自由空間與恢複時間

可能會有這種情況，男友回避說出自己的真實情緒和問題，這時我們要予以尊重。

也許他習慣在自己能夠戰勝情緒的情況下，再來談及此事，而不願意情緒化地一股腦發作。

即便我們跟男友經過很好的交流，他也感受到了我們的關心，也不意味着他立刻就能多雲轉晴。因為有時候情緒确實較深，他即便有所緩解，卻難以立刻出離。這個時候，我們也要予以理解和尊重。

不要期待着他能立刻放下情緒，比如，這樣的對話：“哎，也沒什麼大不了，你怎麼還那麼在意！”“開心一點，笑一笑嘛！”

這樣他會有壓力，難免要扮演自己無事的姿态，或者産生心理阻抗，進而造成你們之間的矛盾。

04

自然談及男友喜歡的話題，陪他做喜歡的事，助情緒自然轉換。

情緒是互相感染的，我們用自己的正能量與好心情，可以幫助男友走出低沉。

比如，一起去看看大海，看場球賽，一起拼他平時喜歡卻被你吐槽的樂高……

是不是感覺跟哄小孩兒挺像？

沒錯！

“所有的大人都曾經是小孩，

雖然，隻有少數的人記得。

——《小王子》”

最後，總結起來，無非是：覺察—理解—陪伴—引導，而這一切的前提是愛！

隻有對我們的愛人，我們才會有這樣的耐心與動機，才會産生這樣的理解與慈愛。

而陪伴與傾聽，本身就是最好的療愈。“你比你想象中更有力量，他比他料想中更需要你。”

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