其實娛樂圈中的很多男明星在出道之前都是十足的小胖子，比如我們熟知的彭于晏，魏大勳，郭麒麟等人，他們的體重一度高達200多斤，但是在進入娛樂圈之後，為了能夠保持良好的形象，痛下決心減肥，如今也都變得身形完美，成為廣大女性朋友們的男神。

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男性152-188cm标準體重對照表公布，不妨自查一下，你超标了嗎？

男明星也是人，和我們普通人一樣，在面對減肥時也有很多的困擾，隻不過他們會迫于更大的輿論壓力，當壓力化為動力時，減肥之路也就變得順暢了許多。所以屏幕前的廣大男性朋友們，如果覺得自己身材肥胖，想要減肥的話，一定要狠下心來，隻有堅持下去才能獲得完美體态。

那麼如何才能得知自己的體重是否超标呢？這也就需要一個标準體重對照表，下面就給大家公布一下男性152~188厘米的标準體重對照表，大家不妨根據自己的實際情況來自測一下，看看你的體重是否在标準範圍之内吧。

當然除了這個表格之外，關于男性的标準體重還有一個計算公式：

标準體重=（身高-80）×70%

廣大男性朋友可以把自己的身高套入公式之中，看看你的體重是否符合标準吧，如果超出10%，則說明你的體重有點微胖，通過适量調節即可。

但是如果體重超出标準體重的20%，則說明身材過于肥胖，需要及時進行減肥了。再不抓緊時間減肥，很有可能誘發因肥胖而引起的其他疾病，比如三高問題，脂肪肝等。

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導緻男性發胖的原因有以下幾點，希望大家能夠盡早遠離

1、飲食不節制

導緻男性肥胖的主要原因還是飲食習慣，對于大多數男性來說，在平時吃的食物比較多，特别是一些高熱量的食物，比如油炸食品，甜食等等，其中含有大量的脂肪，長期大量攝入會導緻脂肪在體内堆積，從而導緻肥胖。

除此之外，長期酗酒也是導緻男性肥胖的因素之一，大多數男性在平時都有喝酒的習慣，尤其是啤酒，又被稱為液體面包，喝得過多會導緻熱量攝入增多，大多數喜歡喝酒的男性通常都有啤酒肚。

2、長期久坐

在過去很少有男性出現身材發胖的問題，這和他們從事重體力勞動密切相關，但是到了現代社會，由于工作性質的改變，大多數男性長期都要在電腦前工作，這也導緻脂肪大量堆積，從而導緻肥胖。

尤其是一些年輕男性，由于平時的工作比較忙，幾乎沒有時間去戶外運動，這也就導緻肥胖人群漸漸趨向于年輕化，而一些中老年男性，由于每天都去戶外鍛煉身體，肥胖人群反而有所減少。

3、精神壓力過大

随着生活節奏加快，人們的工作壓力也越來越大，根據美國新聞周刊報道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，首先就會使人的肚腩變大。

肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特别敏感，如果體内腎上腺激素分泌旺盛的話，就算身體其他部位非常瘦削，大肚腩依然會毫不猶豫地現身。

4、睡眠不足

如今熬夜似乎成為了一種社會常态，不隻是年輕人，很多中老年人都習慣于熬夜晚睡，每天晚上都要堅持玩手機到半夜，直到淩晨才昏昏沉沉地睡去。

長期熬夜不僅會導緻第2天精神萎靡，影響工作和學習狀态，還會導緻瘦蛋白水平降低，饑餓荷爾蒙的水平有所提高，所以很多習慣熬夜的人通常會吃夜宵，而且睡眠不足還會導緻新陳代謝速度減慢，脂肪在體内大量堆積，從而導緻身材肥胖。

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男性朋友在減肥期間可以選擇這幾項運動

俗話說得好，想要減肥，就要管住嘴，邁開腿。對于大多數人來說，在減肥期間通常隻能做到控制食欲，減少食物的攝入量，但是在運動方面卻堅持不下去，運動才是降低體重反彈的重要途徑。

所以屏幕前的廣大男性朋友們在意減肥時，除了管住嘴之外，一定要堅持運動，隻有這樣才能使體内的脂肪得到充分燃燒，将體型塑造的越發完美。建議大家在減肥時選擇以下這幾項運動，能夠幫助大家快速瘦身。

1、遊泳

在所有的運動項目當中，遊泳是最理想的一項減肥運動，遊泳作為一項運動，很多熱量，這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在空氣中兩小時消耗的熱量相同。

除此之外，人在遊泳時新陳代謝速度很快，遊泳30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且人體靠水的浮力托起，手腳并用，全身的關節肌肉均勻地協調起來，各個部位都能夠得到舒展，形體變得更加勻稱。

2、慢跑

慢跑又被稱作有氧代謝之王，被人們稱為健身跑，慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體内脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

另外慢跑對于保持中老年人良好的心髒功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。　

3、跳繩

然後相信大多數女生在減肥的時候都采用過跳繩的方法，其實男性也非常适合跳繩這項運動，從運動量上來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘，或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間内消耗大量熱量的有氧運動。

健身專家還為減分人士制定了“跳繩漸進計劃”，初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。

結語：屏幕前的廣大男性朋友，在開完标準體重對照表之後，相信對于自己的身材體重都有了一定的了解，如果想要減肥的話一定要堅持下去，畢竟減肥并不是一蹴而就的，持之以恒，方成大事。

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