無糖又營養的飲料-tft每日頭條

無糖又營養的飲料

科技更新时间:2025-01-18 11:51:07

一到夏天

想喝飲料的心就蠢蠢欲動

無糖又營養的飲料（營養專家測評18款網紅飲料）1

冰雪碧、冰可樂、冰奶茶、冰咖啡……

不過，你知道這些飲料裡

到底有多少"肥料"？

喝多了身體會有哪些變化？

最近，浙江大學醫學院附屬第一醫院營養科專家對市場上18種熱銷飲料做了一次現場測評。

Step1：抽血檢測4位志願者沒喝飲料前的血糖

無糖又營養的飲料（營養專家測評18款網紅飲料）2

Step2：4位志願者分别在3分鐘之内，喝掉200ml飲料

無糖又營養的飲料（營養專家測評18款網紅飲料）3

Step3：半個小時後，再次抽血檢測4位志願者的血糖

無糖又營養的飲料（營養專家測評18款網紅飲料）4

正規飲料的包裝上，都有"營養成分表"，有些已經在碳水化合物項目下單獨标出了糖的含量。不過，多數飲料沒有标注。遇到這種情況，如果用飲料中含碳水化合物的量，除以測評參照物方糖的含糖量4.5克，一樣能折算出飲料的含方糖量。

浙江大學醫學院附屬第一醫院營養科專家趙衛玉和助手們，做了一次測評，結果顯示：

無糖又營養的飲料（營養專家測評18款網紅飲料）5

含糖量第一名是維他命檸檬茶，它的含糖量相當于15塊方糖；

第二名是乳酸菌飲料，它的含糖量相當于13塊方糖；

第三名就是我們常喝的雪碧可樂，它的（含糖量）相當于12塊方糖。

無糖又營養的飲料（營養專家測評18款網紅飲料）6

△18款參與測評的飲料含糖量對比截圖自“浙一醫院”

那麼，這樣的"糖水"真能解渴嗎？

南通市中醫院内分泌科主任中醫師瞿偉表示，喝飲料其實是達不到解渴的效果，因為飲料裡面大部分是有糖的成分。“含糖飲料喝進去的話，讓體内的滲透壓比較高，滲透壓一高容易更渴。而且，飲料裡面含糖量特别高，容易得糖尿病。”瞿偉說，很多孩子肥胖就是因為長期喝飲料，飲料裡面含的熱卡比較高。

無糖又營養的飲料（營養專家測評18款網紅飲料）7

不僅如此，冰鎮後的飲料還會影響胃腸道功能。那麼，炎炎夏日，大汗淋漓之時該如何解渴呢？

瞿偉建議，夏天解渴的時候，除了白開水以外，可以加一些對身體有益的食藥結合的東西，“比如說藿香、佩蘭，适量地放了，泡泡水。另外一些綠豆湯、金銀花都有清熱解毒的作用。”

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