導讀：一年之中白晝最長的夏至日之後，氣溫節節攀升，炎炎夏日正式光臨，如《夏至九九歌》所述：羽扇握在手，脫冠着羅紗，渾身汗濕透。夏至不過不熱，地表蓄熱已久，溫度飙升，還時常招來驟來疾去的雷陣雨，劉禹錫寫的“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”大概是形容這種天氣的最美詩句了。對流天氣帶來的強降水，不都像詩中描寫的那麼美麗，空氣中揮之不去的纏綿濕意，不僅衣服晾不幹，就連身體也變得滞重酸痛，容易出現各種不适“濕症”， 嚴重影響到人們的身體健康。

“濕邪”是“六淫”(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為緻病因素，并侵犯人體導緻疾病。夏至後陰雨連綿，人們居處潮濕，涉水淋雨，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發濕症。再加上天氣炎熱人們貪吃冷食，涼爽的飲食的确能讓身體感覺舒适，但寒涼之物卻最傷脾，而脾在運化水濕方面作用重大，脾陽失運，濕自内生。

如果最近兩周内常有以下表現，就說明體内有濕，需要治療了。

一、頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

二、口中發黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。

三、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滞留髒腑，阻礙氣血運行緻脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

四、下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滞，便完後感覺不爽。

五、腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

夏至後養生之道在于防暑的同時兼顧健脾除濕。那麼該如何祛濕呢？下面就為大家介紹夏季祛濕艾灸療法，一起來學學吧！

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，在《神農本草經》中有記載：“艾葉具有溫經止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經而除百病。”

艾灸除濕常用方法足三裡穴

足三裡穴位于外膝下3寸、胫骨外側一橫指處的位置，艾灸10-15分鐘，堅持一段時間，就可以看到祛濕的效果。

豐隆穴

豐隆穴位于小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置，針對這個穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。

關元穴

關元穴位于臍下3寸的位置，屬于養生保健的穴位。長期對關元穴施灸或者艾灸有助于調理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。

中脘穴

中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不适的症狀，同時有助于祛濕。

作者簡介

周婧：2010年畢業于華中科技大學，雲南省第一人民醫院肛腸科、中醫科醫師，擅長中西結合治療肛腸疾病，緻力于發揮中醫優勢治療胃腸内科疾病，以及西醫手術治療痔瘡、肛瘘、肛裂等疾病。

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