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女性氣血不足要吃啥補

圖文更新时间:2024-12-26 22:52:55

南瓜

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南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為生活中經常食用的一種瓜菜。性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

紅棗

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養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

黑豆

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黑豆中含有一定的鐵元素，常吃可以補充氣血。除了滋補身體，常吃黑豆還可以調節補充雌激素，在補氣補血的同時，還有助于美容養顔。因此，氣血不足的女性，可以多吃黑豆。

胡蘿蔔

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在我們日常生活中，胡蘿蔔是比較常見的一種蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滞、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。

阿膠

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它一直被女性朋友稱為補血老大，它的營養成分極高，含有豐富的微量元素及氨基酸、鐵等。并且，它還能刺激骨髓，使其能加快生血、造血。阿膠還可以增加人體血紅蛋白和紅細胞的數量，從而讓皮膚變得紅潤有光澤，所以，吃阿膠能美容養顔。

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