增肌必須要吃大量碳水嗎?增肌必須要吃大量碳水美國農業部（USDA）建議這三種成分的每日攝入量為：碳水化合物45-65%，蛋白質10-35%，脂肪20-35%，也就是隻要在這個區間内，都是健康的碳水化合物占比比較大一個正常人每天的飲食分量應該是這樣的：碳水化合物55%，蛋白質15%，脂肪：30%想要增肌的話，因為需要蛋白質來合成肌肉，飲食比例可以調整成：碳水化合物60%，蛋白質20%，脂肪：20%，我來為大家科普一下關于增肌必須要吃大量碳水嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
增肌必須要吃大量碳水。
美國農業部（USDA）建議這三種成分的每日攝入量為：碳水化合物45-65%，蛋白質10-35%，脂肪20-35%，也就是隻要在這個區間内，都是健康的。碳水化合物占比比較大。一個正常人每天的飲食分量應該是這樣的：碳水化合物55%，蛋白質15%，脂肪：30%。想要增肌的話，因為需要蛋白質來合成肌肉，飲食比例可以調整成：碳水化合物60%，蛋白質20%，脂肪：20%。
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