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拳擊實戰動作訓練

生活更新时间:2025-04-04 15:53:33

拳擊實戰動作訓練（基本姿勢和移動）1

拳擊的基本姿勢和移動

正确的姿勢和正确的移動方法是進行進攻和自衛的基礎。正像一個孩子在學習走路之前必須先學習爬行，在學習跑之前必須先學會走路一樣。開始時，一個拳擊運動員首先應該學會基本的搏鬥姿勢，才能在拳擊台上進行運動。同時，在你準備出拳或者防衛之前，必須先學會如何移動。

1基本姿勢

實戰姿勢即是用于進攻，又是用于防守和還擊的一種極其科學的預備姿勢，他是在拳擊運動實踐中不斷總結和完善而形成的，其優點是，啟動靈活，出擊迅速有力，重心穩見身體暴露面積小，有利于防守和還擊。在學習和掌握實戰姿勢時要做到，動作自然而不呆闆，放松協調而有力，形态優美，行動靈敏而不緊張。

拳擊實戰動作訓練（基本姿勢和移動）2

要領：首先應掌握直線滑行，從實戰姿勢向各個方向移動，以右勢為例，左手左腳在前右手右腳在後。向前滑步，身體向前滑步時。後腳蹬地推動前腳掌向前滑動，當前腳落地後，後腳迅速跟上。後腳前移的距離與前腳移動的距離相同。身體重心随着兩角錢花而平穩的以前一，兩腳落地後身體重心仍保持在兩腳之間，整個身體仍保持原有的實戰姿勢。然後滑步，方向與前滑步相反，後腳先微微提起，前腳蹬地，後腳跟着落地，前腳迅速跟回。

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