上一次我們講述了大腦有着很強的适應能力，它會因為練習而做出相應的改變，使得某一方面的技能得到提高和加強。

但是大腦是如何适應這些變化，究竟是什麼影響大腦的運作呢？

要想了解這些，就需要先弄清楚“心理表征”這個概念。

“心理表征”是大腦中與某個物體、某個概念、某個觀點、某些信息，以及任何事物相對應的一種心理結構，它可能是抽象的，也可能是具體的。

比如，當我們提到蒙娜麗莎時，你腦海中就會浮現出那幅著名的油畫，和她迷人的微笑。

進行刻意練習就是要創建更多有效的心理表征。

當你想要去做某一件事，你的腦海中會浮現出做這件事的步驟，想要達到的結果，這樣在做事情時，就可以按照腦海中的心理表征去指導自己的行動。

那些著名的音樂家、體育領域的傑出人物，他們之所以做得出色，就是因為他們的心理表征的數量和質量很多，在他們的專業領域裡，看到新的音樂或動作時，就會在想像這些音樂的聲音或者動作是怎樣的。

心理表征之所以重要，是因為它們具有以下幾個特點。

一是心理表征鑄就傑出表現。

傑出人物和普通人的區别，就是他們經過反複的練習，改變了他們大腦中的神經回路，創建了高效的心理表征。

而這些高效的心理表征，又反過來使得那些令人難以置信的記憶、規律的識别、問題的解決方式成為可能。

二是心理表征有助于找出規律。

當人們擁有了更多更有效的心理表征時，也就更能站在全局的高度來考慮問題，更快地找出規律。

比如體育運動專家，在觀察對手時，可以從對手的表現裡找出規律，判斷接下來對手會如何進行攻擊和防守。

三是心理表征有助于信息解釋。

心理表征在遇到信息時，能夠理解和解讀它，并把它保存在記憶中，通過組織和分析，用它進行決策。

當你在閱讀一本書時，就是心理表征在起作用。

看到書中的字，在腦海裡與它所能聯系的事物結合在一起，然後與書中其他文字結合在一起，進行處理，分析它所傳達出來的意思。

四是心理表征有助于組織信息。

在遇到一些看起來相互之間并無關聯的信息時，心理表征會幫助我們組織信息。

通過對信息的組織，我們會找到這些陌生信息之間的關系，進而來解決問題。

一位警官說他耳朵痛，并說他右眼的瞳孔比左眼瞳孔小。在最初的就醫過程中，他吃了些藥，好像解決了問題。

但是兩個月之後再次複發。這次他找到了一個專科醫生，醫生通過對他一連串的詢問，終于找到了病因，解決了問題。

心理表征強大的醫生，能夠從一些看似不相關的問題中，找到相互之間的聯系，并據此做出診斷。

五是心理表征有助于制定計劃。

作者在寫這本書時，就是運用心理表征制定計劃的。

他們首先創建了這本書的心理表征。

那就是，寫這本書的目的是什麼？希望讀者從書中學到什麼？哪些概念和觀點比較重要？

以及這本書分為幾個章節，每個章節闡述些什麼？為什麼這一章要放在後一章的前面？

建立了這樣的心理表征之後，接下來就知道該如何來做了。

其次，他們在寫的過程中，還需要不斷調整心理表征。

一開始和本書的編輯接觸時，編輯對刻意練習也并不清楚，這就需要作者想辦法，通過怎樣的解釋讓讀者弄清楚刻意練習是什麼？

所以想要寫好文章，就需要事先創建心理表征，引導你去寫作，再監測和評估你的努力，并在必要時進行調整。

六是心理表征有助于高效學習。

那些優秀的音樂演奏家，在對音樂作品進行演奏時，對演奏出來的音樂是什麼樣子，心理已經有了清晰的想法。

在練習時就能夠判斷出自己哪些地方做得不好，以及怎樣做才能取得好的效果，對自己的練習進行指導。

而那些水平中等的演奏家，則對這些沒有足夠清晰的想法。

心理表征在我們想要學習技能的過程中，起到了良性循環的作用。通過不斷練習技能，可以改善心理表征，而改善了心理表征，又有助于提高我們的技能。

它們是相互促進作用的。就好像是你一邊攀爬樓梯，一邊搭建新的樓梯。你攀爬的每一步樓梯，都讓你來到了可以搭建新樓梯的地方。

心理表征是我們在刻意練習過程中的重要概念，當我們清楚地理解了這個概念之後，接下來就是進入最重要的環節，那就是如何進行意練習，它的标準是什麼？

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