月經前幾天，約90%的月經正常的女性會變得奇奇怪怪。易怒的、痤瘡、腹痛等，是這種變化規律告訴她們月經來了嗎？不，這種情況在臨床上被稱為經前期綜合征，是一種由生理和心理社會因素引起的女性疾病。經前期綜合征很多女性朋友都還不是很了解，下面就一起來看看。
什麼是經前綜合症？
經前期綜合征（PMS）是一種以情緒行為和特定疾病為特征的綜合征，在黃體期反複發生。黃體期是指排卵後月經前一天，也是經前期綜合征的關鍵時期。女性會因為經前綜合症而産生很多不适感，如煩躁、頭痛、失眠、胸痛等，會降低女性的生活質量，影響女性的工作和學習。
如何緩解經前期綜合征？
1、放松療法
可以适當放松，比如聽舒緩的音樂、看休閑雜志、看喜劇電影等，可以緩解經前期的緊張和焦慮。同時，一定要保證充足的睡眠，深呼吸、戶外散步、瑜伽、肌肉伸展也是很好的放松方式。
2、熱敷療法
許多女性經前腹痛，并伴有腹脹感。這時要注意腹部的保暖，不要穿肚臍裝，可以用溫暖安全的生理期膏等産品進行熱敷，這樣可以大大緩解腹部的不适。
3、食療
經前期可補充礦物質及維生素和蛋白質，改善黃體期的負性情緒，保水止痛，也可多用枸杞、紅棗、當歸等補品*氣血。避免攝入過多的鹽，否則會引起水腫，還應減少或避免咖啡因、酒精的攝入，因為這種咖啡因含量過高，容易刺激神經和心血管，也會導緻腹瀉等症狀。
4、及時就醫
如果保守治療仍不能解決經前期綜合征的不适，那麼考慮你已達到中重度，建議及時到醫院進行專業檢查和治療。
5、注意鍛煉
女性進入黃體期後，應該在生活中做出相應的調整。别讓自己太累了，有充分的休息時間。如果總是很累，每天休息不夠，治療前的綜合征會更嚴重。無論是學習還是工作，都要勞逸結合，不要透支身體。雖然是要注意休息，但适當的運動并不少見，有時躺在床上也不是最好的休息，進行一項運動，讓自己出汗，反而會得到放松。
經前綜合症并不可怕，嚴格地說，它甚至不是一種疾病。即使你得了這種病，隻要你保持樂觀積極的态度，這種病對你來說就像它不存在一樣，你不需要太擔心。
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