一、少林醉拳簡介 少林醉拳是象形拳的一種，它是以醉形醉态和攻防技法融合而成的拳術，基本手型為端手法，有點、擊、掐、闖、壓、格、帶、纏；基本步法有提步、碎步、蓋步、撒步、碾步、擊步、八字步、梅花步等；身法要求擰、旋、俯、仰、左搖右擺。運動特點表現為架高步快，常以快速碎步移動稱住瀕於傾跌的身體，體現出跌功、撞功的醉漢形态，在形無規矩，實有數的碎步中，暗看、勾絆、纏、蹬等腿法。 　　 練習少林醉拳要求形醉意不醉，步醉心不醉，以醉迷惑敵人，而不是陶醉自己，步醉而快急，但不飄浮，腰活身擺，但頭不亂搖，以期達到在欲跌的醉意中随意變轉，逢擊而避，乘隙而入，少林醉拳還注重通過看、瞄、瞟、癡等多種眼法來配合醉态的表現，迷惑利誘對手，為聲東擊西作準備。現代少林醉拳吸取了地趟拳中騰空、摔跌、臣地、滾轉等動作，增加了醉形的表現手法，少林醉拳套路一般都包括微醉、狂醉、爛醉、醉醒等四個層次的象形動作。 二、 醉拳拳經要訣 地龍真經利在底攻，全身卧地強固精明。 伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比騰龍。 行停無迹伸曲潛蹤，身堅如鐵法密如繩。 翻猛虎豹轉疾隼鷹，倒分前後左右分明。 三、武德 武德是武術的靈魂，崇尚武德是武術界幾千年來的優良傳統。在古代，“智、仁、勇”稱為三大德，即“智者不惑，仁者不憂，勇者不懼”，武德也要求智、仁、勇。孟子則提倡“大勇”，反對“小勇”，他主張要把武勇用在為國為民的大事上，而不要那種隻知好勇鬥狠，任性使氣的“匹夫之勇”。說明自古以來就有武德之說。諺語講；“文武之道、德為藝先”短短八字精言，同樣也是各行各業的金科玉律。所以習武之人要有“厚德載物”的精神，做一名文以評心，武以觀德的卓越人才！

儒帥傅彪：武學之道 德為藝先 四、習練醉拳對人體的益處 通過醉拳的練習，可加強鍛煉者的柔韌性，并能提高中樞神經系統的交互協調性及轉換靈活性。通過醉拳式練習和跌撲滾翻的練習，可以使人體各部肌肉更加發達有力，骨質加厚，骨小梁的排列更加有規律，并提高骨的堅固性和柔韌性，從而增強骨的抗彎、抗折功能，加強人體意外倒地時的自我保護能力。 醉拳練習，即可鍛煉身體，培養意志，又可陶冶性情，增進交流，千百年來一直深受廣大武術愛好者喜愛。 五、少林醉拳套路演示 站立 演練者兩腳并步站立，兩手五指并攏，直臂貼靠兩腿外側，目視前方。

站立 一．羅漢敬酒 兩腳站立，兩臂自然下垂，右手變持杯式從右至左端于胸前，同時上右腿提左膝成提膝持酒式，左手手型随之上提成斟酒式，眼平視前方（圖1）。

圖1 要點：提膝（左腿）腳内扣，腳尖繃直。支撐腿（右腿）掌握好重心，做到五趾抓地，腳下生根。 二． 跪步飲酒 接上式；提膝左腿向左側方落步成跪步飲酒式，左手從左下方由下至上劃半弧成斟酒式，眼看右手（圖2）。

圖2 要點：跪步右腿膝蓋微着地，同時身前傾，收腹，在練習過程中要眼随手走。 三． 霸王敬酒 接上式；豪飲三杯（左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒滿則仰頭連飲三杯），三杯後，起身左右醉步，先行左腿，重心右傾，腿法以跟形走，反之，再走右腿，重心左傾，腿随形走。行進中并配合手型步法，做到形醉意不醉，進而上右步，提左膝，身前傾，眼随手走，成敬酒式（圖3）。

圖3 要點：醉步行進中要注意手法與步法的配合，做到身似醉，心非醉。 四． 跪步醉飲 接上式；提膝左腿向左側方落步成跪步飲酒式，左手從左下方由下至上劃半弧成斟酒式，左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒滿則仰頭連飲三杯，眼看右手端杯式（圖4）。

圖4 要點：跪步右腿膝蓋微着地，身前傾，收小腹，在練習過程中要眼随手走。 五． 勸酒換杯 接上式；左腳前落，上身由左向前、向右移；右手持杯随同右前方伸出，做勸酒狀。目随杯行（圖5）。上動不停，重心繼續右前移，同時右手運用寸勁猛地前擊，目視右前方（圖6）。

圖5

圖6 要點：此式以勸酒式為試探手，進擊對方面部。若對手不應，就送肩長臂打擊；若應，就以右手順勢捋住對方左手腕。 六． 夜叉探海 接上式；上右步轉身并步震腳右後踹腿，身形成探海式，右手敬酒式，左手胸前立掌，身體前傾，眼看前方（圖7）。

圖7 要點：轉身震腳時，要控制好右支撐腿平衡，左腿踹出要力貫腳跟。 七． 遊龍飛天 接上式；左腿落地，轉身五步跑騰空左踹腿，空中右腿扣膝，左腿側平面踹出，力貫腳跟，空中右手上架，左手前推，眼看前方（圖8）。

圖8 要點：騰空側踹時要注意空中動作造型，平時要勤練基本功，在練習高難度動作時才能得心應手。 八． 金絞剪腿 接上式；左腿伸直在上，右腿屈膝在下，雙臂成弧形掌心朝下貼地（圖9）。上動不停；右腿猛向後絞腿，反之前後兩次，雙腿并收至腹前并右腿踹出，眼看腳面（圖10）。

圖9

圖10 要點：絞腿時要有開合之力，絞剪之勁。 九． 抱壇豪飲 接上式；轉身貼地，與以上動作相同，惟動作相反。右腿在前上方，左腿在後下方，由後向前向上交錯雲擺腿，上身背部着地，随雲腿在地上旋轉一周，右腿雲至體前方屈膝成跪步雙手抱壇式，身體後仰，抱壇豪飲，眼看後前方（圖11、12）。

圖11

圖12 要點：抱壇豪飲時，腰部要放松，頭後仰，右膝跪地，控制平衡。 十． 躬身斟酒 接上式；重心前移，變虛步，重心在右腿，左腿前腳掌微内扣點地，左手成端酒式，右手成斟酒式（圖13）。

圖13 要點：虛步要蹲平，平常要系統性鍛煉上下肢力量。 十一. 回頭換盞 接上式；後腿緩緩站立，左腳上步，上身由左向前、向右移；右手持杯随同右前方伸出，做勸酒狀。随即上身由右向前、向左移；左手持杯随同左前方伸出，同時上右步沖左拳，緊跟左腿前叉步，右腿在前，左腿在後，成回頭換盞式，眼看右手（圖14、15）。

圖14

圖15 要點：走醉步時要注意上下肢體與眼神的配合，做到形神兼備。 十二. 抱壇醉飲 接上式；身體由左至右平轉360度，旋轉同時右腿緊随身體向後旋轉擺出（後撩腿），雙腿開立，兩手成抱壇式，身體緩緩後仰，直至後背緊貼地面，雙手依然成抱壇式，頭與臀部翹起，後背着地，眼看上方（圖16、17、18）。

圖16

圖17

圖18 要點：旋轉時右腿要随身體擺出，平時要多練後撩腿，抱壇後仰時，注重腰功，訓練時要加強基本功基礎訓練。 十三. 鯉魚打挺 接上式；四肢平躺與地，兩腿收腹上舉，并折疊于體前，雙手按腿，猛然雙腿下打，配合腰裡，挺腹而起（圖19）。

圖19 要點：鯉魚打挺要注意腿與腰、背的配合與發力。 十四. 醉神飛躍 接上式；鯉魚打挺後，上右步左步緊跟，随即右腿蹬地騰空魚躍而起，空中四肢展開并立刻收腹躬身，落地時由雙手，頭、背、腰等依次着地（圖20、21）。

圖20

圖21 要點：在空中時動作要舒展開，在落地前動作要做好着地準備，平視多練習基礎跌撲過跌動作，在掌握動作技巧的同時，更練習了身體抗打能力。 十五. 醉卧而席 接上式；飛躍落地後，左腳向前邁步，右腳随即大步邁出，同時身體後側仰，成側摔式，左腿扣膝在後，右腿繃腿伸直在前，雙手成端酒式，眼看右手（圖22）。

圖22 要點：側摔動作時，要幹淨利落，伸手出腿擰腰摔地要動作一緻。 十六. 一醉方休 接上式；身體向左翻身平躺，四肢放松，眼帶醉意，仰看上方（圖23）。

圖23 要點：四肢放松，仰面而躺，練出其身形，更要做出其神态。 十七. 跪步飲酒 接上式；鯉魚打挺而起，左腿向左側方落步成跪步飲酒式，右手成斟酒式，眼看右手（圖24）。

圖24 十八. 醉立中華 接上式；重心後移，右手端酒而飲，右腿單腿撐地，左腿提膝，身體後仰，成提膝端酒式（圖25）。

圖25 要點：提膝後仰時，腰後仰，腳抓地，要控制好身體平衡。 十九.霸王敬酒 接上式；左腿向前落步，左腳前落，上身由左向前、向右移；右手持杯随同右前方伸出，做勸酒狀。随之右腿前邁，上體由右向前、向左移；左手持杯随同左前方伸出，再上右步，同時右手成敬酒式向前平行擊出，左手放于右腋下，右腿獨立，左腿提膝（圖26）。

圖26 要點：霸王敬酒提膝時，要身體前探，後腿高擡，此動作很有難度，沒有十幾年的功夫與很深的基本功，很難達到，若要做出，還需學習者苦練。 二十.盤龍醉卧 接上式；提膝後腿前落，上步三沖拳，步法緊跟，随即雙手由頭頂舞花，身體由左至右選抓360度成坐盤，右手端酒式，左手放于後側，高于頭平，眼看右手（圖27）。

圖27 要點：上步三沖拳時步法與拳法要一起呵成。 二十一. 鯉魚打挺 接上式；四肢平躺與地，兩腿收腹上舉，并折疊于體前，雙手按腿，猛然雙腿下打，配合腰裡，挺腹而起（圖28）。

圖28 要點：鯉魚打挺要注意腿與腰、背的配合與發力。 二十二. 頭頂翻 接上式；頭頂地，雙手背于腰後，雙腿合并，腳尖點地。同時雙腿彎曲，蹬地雙腿下打，配合腰裡，腹力翻身而起，上動不停，接連五次（頭頂翻），遵按照此法（圖29、30、31）。

圖29

圖30

圖31 要點：練習頭頂翻時，身體要有臂力、腰力、平衡力等；多練習，多體會。 二十三. 鯉魚反躍 接上式；頭頂翻落地後，雙腿同時蹬地後仰摔，于空中時須後背着地，當背着地後迅速鯉魚打挺起，繼而再做，如此連續五次。此動作為武術高難度技巧動作，是通過時間與汗水鍛煉出來的，若能達到，非下苦功不可（圖32、33）。

圖32

圖33 要點：雙腿蹬地後摔時，須把髋、腹部挺出，于空中後背快着地的同時，髋、腹快速回收，要做到收放自如。 二十四. 羅漢栽碑 接上式；鯉魚打挺起，并步上頂，兩手握拳，兩臂屈肘置于胸前；兩腳跟提起，身體挺直前倒，以掌心着地，當手臂接觸地面的瞬間，提臀、收腹、含胸、背肌收緊、身體挺直前撲、兩臂抱緊，以肘關節處緩沖着地，兩小臂内旋，雙掌按地撐起上身，重心前移至兩手，目醉視前方。（圖34）。

圖34 要點：身體緊張，屈肘緩沖着地，調整呼吸屏氣。 二十五. 仆地肩行 接上式；重心繼續前移，兩手不能支撐時以肩胸領先，全身跌倒地上。腳尖繃直，腳底朝上，兩臂伸出體側，兩張緊貼大腿，然後向走翻身1/3周，右肩擡起并前聳，準備向前撲地肩行，目斜前視（圖35、36）。此式連續兩肩交替劃行，帶動身體前進，左右各劃四次，然後接下式。

圖35

圖36 要點：以肩着地而行，轉身時要與腰、髋相互配合。 二十六. 穿針引線 接上式；鯉魚打挺式成蹲步，雙手向前按地，雙腳同時從身前兩臂下蹬腿平穿，身體平躺，眼看上方（圖37、38）。

圖37

圖38 要點：從雙臂下雙腿前穿時要收臀、腹，穿腿要快。 二十七. 仆地截踢 接上式；迅速收右腿踢左腿，此技法專擊打敵人下盤，腿法有踢、彈、截等。繼而轉身收左腿踢右腿，動作相同，惟動作相反（圖39、40）。

圖39

圖40 要點：在踢打時，重心不要偏離地面。 二十八. 盤龍仰卧 接上式；仰面而卧，右腿腳尖撐地，臀部頂起，左腿屈膝盤于右腿之上，成仰面飲醉之式（圖41）。

圖41 要點：右腿撐地，腰、背須配合用力。 二十九. 轉身背摔 接上式；鯉魚打挺而起，迅速跳起轉身前背摔，背先接地，落地兩臂掌心朝上，腳尖點地，頭部擡起，臀部回收，醉視上方（圖42）。

圖42 要點：首先要以背着地，兩腿彎曲，臀部收起。 三十. 羅漢側飲 接上式；重心右移，以左肘與左腿兩點支撐身體，左手端酒式做飲酒狀，右手成斟酒式（圖43）。

圖43 要點：首先肘與下盤腿要有支撐力量，然後由此兩個點來架起身體并做飲醉動作，做此動作時要聚力而發，不可松懈。 三十一. 鯉魚翻身 接上式；仰面而倒，醉視上方。兩腿收腹上舉，并折疊于體前，雙手按腿，猛然雙腿下打，配合腰裡，挺腹而起（圖44、45）。

圖44

圖45 要點：完成此動作的同時要注意腿與腰、背的配合與發力。 三十二. 醉立中華 接上式；翻身而起之後，右腿單腿屈膝半蹲支撐，左腿扣與右腿上方，右手持酒式，左手斟酒式，醉視右手（圖46）。

圖46 要點：重心在後腿（右腿），在完成此動作之前，要系統鍛煉上下肢力量。 收勢 演練者重心前移，右手右後上方向前向下，落于體右側，兩腳略比肩寬，頭前俯并向右擺。上身前後晃動一次，兩手晃于體側前方，頭俯向左擺。腳後跟落地左腳向右靠一步，然後并步站立，兩手伸直，五指向下貼于大腿側，擡頭挺胸，目視前方。

站立（套路演練完畢）