6個方法幫你擺脫胡思亂想-tft每日頭條

6個方法幫你擺脫胡思亂想

科技更新时间:2024-11-15 11:06:46

你好，我是被保送研究生的依稀學姐，今天這篇文章，我想分享給你一個非常簡單且有效的方法，它可以讓你快速停止胡思亂想。

我們都知道，容易抑郁焦慮的人，總喜歡胡思亂想，想的呢，不僅經常是一些根本不會發生的事，而且還是一些特别不好的事。

比如“男朋友昨天這麼晚才回我微信，他是不是不喜歡我了？”又比如“剛才我又看到我的孩子在玩手機遊戲了，他這麼下去可怎麼辦呢？不好好學習，這輩子就完了。”

6個方法幫你擺脫胡思亂想（如何快速停止胡思亂想）1

現在，讓我來告訴你一個可以讓自己快速停止胡思亂想的方法，就是在你自己的手腕上，套上一根橡皮筋兒，當你發現自己又在焦慮，又在胡思亂想了，你就用力地去拉那個橡皮筋一下彈自己，記住是用力哦！！！這樣你就會停止胡思亂想。

如果過一會兒你又開始胡思亂想，那就再彈自己一下，這種疼痛會讓你不願意再繼續亂想下去了。

這就是心理學上經常會使用到的心理幹預療法之一——厭惡療法，其原理就是經典條件反射，這類方法的有效率非常高，隻要你能夠堅持，就能達到你的目的。

不過，這隻是一種求快速的、短期有效的行為治療方法，而且有它自身的不足，因為它會給你帶來不愉快的體驗。如果想從根本上療愈自己愛亂想的壞習慣，還需要多管齊下，以後的文章，我會慢慢告訴你解決方法。

好了，以上就是今天的吐血分享，如果你覺得很有幫助，那便是這篇文章存在的意義了，世界和我愛着你，我會一直在你身邊，分享更多更好的幹貨給你哒！

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