很懷念小時候，每天都能睡個好覺！不像現在一樣，不是工作忙到淩晨才能睡覺，就是睡着了又總是醒，想一覺到天亮簡直就是奢望。
睡眠質量的好壞是生活質量一半的基礎。很多人晚上失眠了，第二天醒來頭昏腦脹的，做起事情來總是不在狀态。長期于此，黑眼圈、眼袋、小細紋會慢慢的找上門，嚴重的還會導緻高血壓、心髒病、高血脂、老年性癡呆等疾病。
飲食和穴位的結合調理，能讓你徹底擺脫失眠
①百合酸棗仁茶：提高睡眠質量
自制法：取百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥各5克，洗淨放入容器中，倒入開水後立即倒掉茶水（注：這一步是洗茶），然後再次倒入開水，靜置三分鐘後趁熱飲用。
覺得麻煩的可以直接沖泡袋泡茶，這都是可以的。隻要記住兩點：一是看好配方，二是不能喝完就睡覺，最好是睡前一小時飲用。
藥理分析：
百合：為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的幹燥肉質鱗葉。具有養陰潤肺，清心安神之功效。常用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。
棗仁：酸棗仁，别名棗仁、酸棗核、山棗仁。由鼠李科喬木酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子，曬幹而成。有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用。
茯苓：中藥名。用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。
枸杞子：為茄科植物枸杞的成熟果實。夏、秋果實成熟時采摘，除去果柄，置陰涼處晾至果皮起皺紋後，再暴曬至外皮幹硬、果肉柔軟即得。遇陰雨可用微火烘幹。具有多種保健功效，是衛生部批準的藥食兩用食物。
桂圓：又稱桂圓，益智，常綠大喬木，樹體高大。7～8月果實成熟呈黃褐色時采摘。為無患子科植物，果供生食或加工成幹制品，肉、核、皮及根均可作藥用。煮湯睡前飲，治失眠、心悸。
小麥：中藥味甘，性涼。小麥：養心安神，除煩。治心神不甯，失眠，婦女髒躁，煩躁不安，精神抑郁，悲傷欲哭。
②安眠穴：幫助入睡
安眠穴是一個常用的經外奇穴，位于項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。中醫認為此穴能平肝息風，甯神定志，有效纾緩緊張的情緒，幫助入睡。
1、溫馨提醒：睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。晚上一定要關好窗、關好煤氣，如果是生存壞境較嘈雜，可取棉花塞耳朵。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
