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一字肩的正确穿衣方法

生活更新时间:2024-11-30 05:25:31

圓肩，俗稱含胸駝背。有很多人不在意這個問題，覺得這不就是不美觀嗎，其實事情并不是這樣的。有很多乳腺疾病、心腦血管疾病、頸椎問題、肩周炎等，都是由圓肩直接或間接引起的。

什麼是圓肩呢？

脊柱保持正常的情況下，隻有肩部發生了前移，正面看起來相對正常，從後面看過去，你的肩膀像是在雙手抱胸形成圓弧狀，同時背部過大。

從側面看過去你的肩膀超過頭部中線，呈現一種僞駝背的體态。

這就是圓肩。

一字肩的正确穿衣方法（7個動作幫你改善圓肩）1

如何自測是否圓肩？

想要判斷自己是否圓肩，你可以叫家人朋友拍下你的側面全身照，像這樣，找到你的頭中位和腰中位，在中間比一下直線，如果你的肩中線超過頭中位，就是圓肩的症狀。

一字肩的正确穿衣方法（7個動作幫你改善圓肩）2

圓肩會造成什麼危害？

圓肩會直接或者間接引發很多疾病，這是因為在你含胸駝背後，脊椎形态上會發生變化，導緻整個上肢的血液循環及淋巴功能受限制。

就好像我們用膠皮水管澆花，一旦水管被人踩住就噴不出水了。也就造成養分進不到器官裡，代謝的毒素排不出來，最終導緻脂肪及毒素堆積和慢性病産生。

一字肩的正确穿衣方法（7個動作幫你改善圓肩）3

1.壓迫血管

導緻循環功能變差，甚至手腳冰涼，嚴重的會導緻心腦血管疾病的發生。

2.壓迫神經

可能會出現手麻的情況，這是壓迫到了臂叢神經。

3.壓迫淋巴系統

淋巴系統是身體的重要防禦系統，含胸駝背讓我們的防禦能力變差。

4.頸椎造成壓力

長期的伏案工作，導緻頭部過度向前。這個應該是導緻頸椎問題的主要原因之一。據統計，頭每向前一厘米，都會增加頸椎9公斤左右的壓力。

圓肩是怎麼形成的呢？

圓肩也是上交叉綜合症的一種，那圓肩的變化為什麼會發生呢？往往是一些不良生活習慣導緻的。

長期的不良坐姿，我們在日常生活中長時間伏案工作、開車、低頭玩手機、錯誤的坐姿慢慢的造成了這種錯誤的體态，外觀上看起來後背堆積不少脂肪，手臂後側還容易有拜拜肉。

一字肩的正确穿衣方法（7個動作幫你改善圓肩）4

如何改善圓肩？

7個動作，每個動作練習20~30秒，每天1~2組

一字肩的正确穿衣方法（7個動作幫你改善圓肩）5

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