第一個階段：有了“斷舍離”的想法

首先，當然是因為婚外情帶給你的負面情緒已經超越了正面情緒，或者是你開始正視這一點的時候，于是，你動了心思，是不是到了結束這種關系的時候？

于是，随之而來的是兩個問題：一，該怎麼結束呢？最好能做到彼此互不傷害，永無後患；二，結束了這段感情，我就會重新回到之前那種孤獨寂寞冷的狀态，于是開始猶豫和糾結。

這個階段，你的思路可能會依據情人的表現而左右搖擺。如果對方的言行，對你持續産生了壓力，比如總鬧脾氣、使小性兒，或者癡纏你，讓你覺得煩了，那麼，想分手的念頭就占上風；如果對方最近表現不錯，處處讓你順心順意，難以割舍，那麼，你就會又開始猶豫了，斷舍離的念頭開始動搖。

一邊是果決地建議你趕緊揮劍斬情絲，以免當斷不斷反受其亂；一邊又舊情難忘，同時對斷了這段情，忘了眼前人的種種不舍。

這個階段關鍵詞：矛盾、搖擺、猶豫、糾結。

第二個階段：試探性地向情人婉轉提出分手

如果到了這個階段，那麼至少說明你又向前邁進了一步，因為你已經有所行動了，你輾轉多日，猶豫再三，決定向情人婉轉地提出分手。

也許你思考了很久，好不容易試探性地說出來了，可是卻被對方瞬間瓦解掉了，比如你說暫時先不見面了，可是情人來個“以柔克剛”，女人嘛，撒撒嬌、耍耍賴，男人嘛，直接來個熊抱，甜言蜜語一番，溫柔一刀，就把你的提案否決掉了。好像這隻是你們之間的又一次打情罵俏。

也許你想出了一個折中的方法，那就是提出轉做普通朋友。或者是啥都不說，幹脆冷處理，借口工作忙或者有什麼事，減少見面和溝通，慢慢就淡了，也就散了。

如果你的情人和你的想法差不多，那麼可能心照不宣，慢慢也就解決了，可更多的情況是，一個想冷卻，另一個卻怎麼也不願意，于是開啟了最為複雜麻煩的第三階段。

第三個階段：從親密到“鬥法”

之所以說這個階段情況最複雜，處理起來最麻煩，是決定着你能否正确處理好婚外情“斷舍離”關系的最關鍵的一道坎，那是因為，從這一關開始，你和情人的關系逐漸開始從親密變為了彼此“鬥法”。

為什麼這麼說呢？因為當你正式提出分手時，基本已經下了決斷。那麼，你情人那邊的态度，就很關鍵了。如果對方和你在一個頻道上，想法不謀合而，就會達成了大方向上的一緻态度。無非就是提出一些分手條件，比如經濟補償什麼的。如果在你接受的範圍内，那麼雙方基本上就可以友好地分手了。這段婚外情，在以後你回憶起來，估計多半就可以歸結為——無疾而終。走着走着，彼此覺得沒啥意思了，也就散了。

可是多數時候，事情往往沒這麼簡單，因為兩個人的訴求不在一個軌道。你想分手，可是對方卻接受不了，而且經濟補償也解決不了問題，反而會激化矛盾。對方不要錢，隻要情，這可怎麼辦？

如果說前面你試探的時候，對方可以“溫柔一刀”來化解，現在的你，從态度和行動上，無疑給對方傳遞了一個信号——你不想再拖延下去了，鐵心了要分手，甚至已經明确傳達了自己的選擇，還是回歸家庭，和愛人重修舊好。

情人卻不會善罷甘休，有的會因妒成恨，有的則苦苦哀求、死纏爛打，有的甚至挾私報複，以此來求挽回。不管情人是硬還是軟，這個坎兒你要做好充分思想準備。

因為你不光要應付情人，還要做好自己的思想工作，一方面難舍難分，一方面擔心害怕，所以不少人都是闖到了第三關，卻退縮了，敗下陣來。要麼是迫于無奈，被情人再度俘虜，要麼是索性不再提分手了。

其實，如果你真的下定了決心，不妨在這個階段，勇敢一點，坦誠一點。不妨向自己的伴侶坦白自己的婚外情，以求諒解，這樣就可以規避了情人以此來威脅。最好能和求得愛人的諒解，兩人達成一緻。那樣，你的意志會更堅定，沒有後顧之憂，處理婚外情的斷舍離，也就能更冷靜，主動性更大。

因為隻有真的在心裡邁過了這個坎兒，才算是分手了，也放下了。

第四個階段：防止婚外情“卷土重來”

好不容易熬過了前三個坎兒，這段婚外情算是告一段落了，可有時候還沒完。因為彼此冷卻下來後，你會“不争氣地”思念情人。

幾次拿起手機，都會抑制不住想給對方發微信，想打電話的沖動。即使拉黑了，情人在你心中的影子也不會在短時間清理徹底，時不常想起你們好的時候，甚至期待着複合。這都是常有的。

如果在某一個你們熟悉的地方，真的邂逅了彼此，唉，隻要分手的時候沒成徹底的仇人，那麼，舊情複燃的可能性還是不小的。所以我說，婚外情的分手，并不一定代表着忘記，也許情分上并沒忘，更沒放下，之所以分手，隻是因為道德、責任、壓力……

但不管怎樣，你要在這些關鍵時刻，約束住自己那顆不安分的心，不管什麼原因，自己提出的也好，情人先說的也罷，已經分手了，就當彼此給對方留一點思念，放心裡吧，别再輕易去觸碰了。

“天下無不散之筵席”，你所期待的“一生不散場的婚外情”，不是誰都能遇到，更不是誰都能駕馭的，還是及時止損，回頭是岸吧。

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