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姨媽期間多吃什麼好

生活更新时间:2025-04-26 14:57:51

姨媽期間多吃什麼好?月經期間應注意加強飲食營養，多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜、水果等，我來為大家講解一下關于姨媽期間多吃什麼好?跟着小編一起來看一看吧!

姨媽期間多吃什麼好

月經期間應注意加強飲食營養，多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜、水果等。

香蕉中含有維生素B6，月經期間多吃香蕉，能起到安定神經的作用，對于那些經期情緒不穩定的女性，很有用處。還可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果。

溫補的食品也是月經期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在經期都可以适當的吃一些。

女性在經期會丢失很多的鐵元素，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，注意葷素搭配。

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