三伏天祛濕祛寒?文/羊城晚報記者 薛仁政 通訊員 王雯玉，接下來我們就來聊聊關于三伏天祛濕祛寒?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

三伏天祛濕祛寒

文/羊城晚報記者 薛仁政 通訊員 王雯玉

近些天來，廣東省連日降雨，天氣潮濕，氣溫早晚寒冷、忽高忽低，來勢洶洶的“回南天”實在令人難以适從。不少網友表示，“到處濕漉漉，渾身難受”。據廣州醫科大學附屬中醫醫院（以下簡稱“廣醫附屬中醫醫院”）脾胃病科中西醫結合副主任醫師樊春華介紹，這種氣溫回升、連日陰雨的天氣極易導緻濕邪困于人體内，造成濕性重濁，帶來諸多疾病。

嶺南雨季，濕氣來襲

中醫認為，濕為陰邪，易傷陽氣，其病纏綿難愈，濕被認為“萬惡之源”。樊春華介紹，濕邪為病，有外濕和内濕之分。外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起。内濕是指濕從體内生發，多由脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦，導緻水濕停聚引起，即所謂“脾虛生濕，水濕内停”。

“廣東地處嶺南，氣候潮濕，可以說大多數廣東人的體質是‘偏濕’的。”樊春華說道，即使是平和體質的人，在近日這種潮濕的自然環境中，也難免會受濕氣侵襲，呈現出濕性體質的表現。

濕性體質的具體表現包括大便不成形，稀溏或者便秘；排便黏稠（粘馬桶，不易沖掉）且多便；舌頭邊緣有鋸齒狀；口幹，口苦，口臭；睡覺流口水、打呼噜；感覺身體沉重不輕松，周身關節疼痛；痰多，咳嗽，嗓子不清爽；頭發油膩，脫發；臉上長斑，起痘，滿臉油光；頭暈，特别容易疲倦乏力等。

“如果發現自己有以上這些症狀，要及時調整自己的飲食、作息，嚴重的話要盡快就醫。”樊春華提醒道，濕性體質的人容易發生呼吸道、消化系統、心血管、皮膚、風濕病等疾病，還會高發感冒、咳嗽、腹瀉、嘔吐、頭暈、胸悶、濕疹、荨麻疹、關節炎等。

預防濕氣，要“内外兼修”

千寒易除，一濕難去。防治濕氣，既要預防外濕，也要防止濕從内生。“首先，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，預防外濕。”樊春華建議，“如果天氣過于潮濕，可以借助抽濕機、幹燥劑、空調除濕等，并保持屋内空氣流通。潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服等等，避免外部濕邪侵入身體。”

“要想祛濕，首先健脾”，脾為痰濕生成之源，因此，健脾養胃是祛濕的關鍵。在日常生活中，也可以通過一些飲食來健脾養胃，預防内濕。樊春華建議，脾胃虛弱者，應盡量少吃寒涼的食物，可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品來健脾祛濕，多用瘦肉、黨參、山藥、黃芪、大棗煲湯，可健脾胃，補虛損。

最後，運動可以促進身體器官代謝，增加水液代謝，加速濕氣從汗液、小便中排出體外。跑步、健走、打球、瑜伽、太極拳、八段錦等運動，都是加速濕氣排出體外的簡單有效方法。

黨參白扁豆淮山豬排骨湯

【材料】黨參20克、炒白扁豆20克、新鮮山藥100克、生姜3片，紅棗5個、豬排骨200克。

【功效】健脾補氣，祛濕止瀉

【做法】把豬排骨洗幹淨斬成段，放入沸水裡焯去血水，撈出用冷水沖洗幹淨，放入砂鍋裡，将新鮮山藥去皮洗幹淨切成塊狀，洗淨黨參、炒白扁豆、紅棗後一起放入鍋内，加入适量清水，在鍋中放入蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，待湯煮開後，再用小火煮30分鐘，最後加鹽調味即可。

【适合人群】平素脾胃虛弱的人更易濕邪困于體内，常表現為大便稀溏、食欲不佳，上腹脹悶，肢體乏力，口淡無味等症狀。

來源： 羊城晚報

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