籃球基礎訓練投籃-tft每日頭條

籃球基礎訓練投籃

生活更新时间:2024-11-23 13:30:34

在NBA曆史長流中數喬丹和科比的投籃姿勢最具觀賞性，一次次的後仰跳投得分，現如今勇士的庫裡、克萊這對水花兄弟用精準的三分遠投，轟炸着這個聯盟。

投籃是籃球場上得分手段中最常用的一項技術，很多人沒有系統的練習過投籃姿勢，都是照着自己随性的方式來，一個錯誤的投籃方式會影響你整個籃球生涯，這期為大家整理正确的投籃姿勢和一些簡單的訓練方法，會借用科比投籃姿勢和克萊湯姆森投籃訓練。

籃球基礎訓練投籃（籃球基礎訓練投籃篇）1

投籃站姿區别

首先說一下腳的站位，可分為雙腳平行站立與肩同寬且受力均衡。另外一種為投籃側的腳朝前，護球側腳朝後，雙腳一前一後站立，身體重心偏向後腳。可以選擇一種你适合自己的投籃站姿。

籃球基礎訓練投籃（籃球基礎訓練投籃篇）2

投籃姿勢

從正規來講，當你固定投籃姿勢時你的投籃手應該差不多呈現兩個直角。投籃手托球，掌心不接觸球保留空隙其他手指和掌根觸球。另外一隻手扶在籃球另一側，不用發力，最後出手的時候是手指發力撥球。

如下圖所示手肘和手腕差不多程兩個直角

籃球基礎訓練投籃（籃球基礎訓練投籃篇）3

下身姿勢

投籃時下身動作也很重要，準備投籃時需要膝蓋微微彎曲做下蹲動作，然後跟誰手上出手動作慢慢直起身體，這樣跟随手上動作有利于利用腳下和腰的力量輔助投籃。

籃球基礎訓練投籃（籃球基礎訓練投籃篇）4

籃球基礎訓練投籃（籃球基礎訓練投籃篇）5

眼睛

投籃時眼睛要瞄準籃筐，最好是瞄準籃筐後沿上，因為投籃時要考慮力度、弧度等問題，如果你瞄的太靠前投籃後大部分會砸在籃筐前沿，所以後沿相對是好一些的選擇。

結束動作

投籃結束後的跟随動作，把球投出去後你的投籃手應該呈現一條直線，直至籃球投到籃筐上方可收回動作，這個很重要！！！這個有利于提高你的投籃命中率！！！

當你選擇了投籃姿勢後，如何能固定住自己的投籃姿勢呢？

提供以下兩種練習方式

單手投籃練習（可在籃下投籃打闆）

1：可直接用投籃手把球托住在頭頂上方，做投籃姿勢，另外一隻手不扶，然後完成投籃動作

籃球基礎訓練投籃（籃球基礎訓練投籃篇）6

2：用投籃手在腰部地方一手拖住球，在慢慢的往上做投籃動作，直至完成投籃。注意是單手

籃球基礎訓練投籃（籃球基礎訓練投籃篇）7

可以先從籃下開始進行聯系，鞏固投籃姿勢後，逐漸拉開距離再進行練習

PS（由于女生和小孩子力氣沒有那麼大，投籃時可以選擇用推球的方式，等力量大了後可以再改正過來）

一個标準的投籃姿勢是經過大量的投籃訓練，慢慢磨練而成的。工欲善其事，必先利其器，無論從怎樣開始訓練投籃，都必須掌握正确的投籃發力，找到合适自己的投籃姿勢。

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