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什麼姿勢睡覺最容易入睡

生活 更新时间:2025-01-19 07:55:29

什麼姿勢睡覺最容易入睡?通常情況下人們選擇睡眠的姿勢有兩種:一種是仰卧式,一種是側卧式,現在小編就來說說關于什麼姿勢睡覺最容易入睡?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

什麼姿勢睡覺最容易入睡(如何快速入睡)1

什麼姿勢睡覺最容易入睡

通常情況下人們選擇睡眠的姿勢有兩種:一種是仰卧式,一種是側卧式。

仰卧式的姿勢要求:頭部盡量墊高,肩部也要墊高5厘米。這不但有利于含胸拔背,還可以使氣流暢通,不至于胸悶腰酸。

側卧式的姿勢要求:身體向右而不是向左側睡,略微的前傾,雙手合掌于枕前,大約距離頭部5厘米為佳。右腿微微伸直,左腿彎曲45~60度放在右腿上。

其它注意事項:睡覺時身體自然放松,從頭至腳從上到下逐漸放松,松與靜是緊密相關的,達到全身放松的境界,神經才不會緊張,而且容易入靜。也隻有靜到極點,什麼感覺也不存在,身體才會做到真正放松,這樣就能快速的入睡了。

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