佳音今年剛剛懷了寶寶，寶寶剛到三個月，也算是穩定了，佳音也開始制定塑造寶寶計劃，除了胎教/孕婦操這些，飲食還是占了很大的一部分。

其實從知道佳音懷孕開始，家人朋友們就為佳音推薦了不少好吃的，說到“好吃的”，其中有一樣是讓佳音最為質疑的，那便是豬眼睛。

俗話說“吃什麼補什麼”親戚便是告訴佳音，吃了豬眼睛，生出的孩子眼睛也像豬一樣漂亮。

不過佳音可不敢吃，也不太相信。還有人說孕婦要多吃白色的東西，這樣孩子長得白，還要多吃黑葡萄，這樣孩子的瞳孔顔色更黑。

還有人告訴佳音好多東西不能吃，比如各種涼性食物，甲魚螃蟹之類的都不可以吃，甲魚佳音倒是在影視劇裡看過，确實不能吃，可是螃蟹還有其它一些海鮮真的不能吃嗎？

佳音開始疑惑了，相信很多的寶媽也和佳音一樣吧，下面就讓我們一起來看一看吧。

懷孕應該吃些什麼呢？是不是一味地進行營養補充就可以了呢？讓我們來看一看。

推薦食物之一：新鮮綠葉蔬菜

孕媽媽們很多從備孕時期就開始吃葉酸了，綠葉蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜，其葉酸含量較為豐富，幫助孕媽媽們補充一定量的天然葉酸，預防寶寶血管畸形。

其次蔬菜中膳食纖維含量豐富，孕媽媽多吃纖維可以幫助改善便秘，加快胃腸蠕動，同時幫助孕媽媽們控制體重。

深色綠葉蔬菜有：西藍花、油菜、菠菜等，另外胡蘿蔔和西紅柿中的葉酸含量也很高。

推薦食物之二：維生素含量豐富的水果

維生素是孕媽媽們都要補充的，水果中的維生素C含量很高，能夠幫助皮膚細胞的生長，尤其是在孕媽媽容易長斑缺水的時期，這類食物可是發揮着雪中送炭的作用。孕媽媽們多吃水果也有利于體内水分的補充，為寶寶營造更舒适的生長環境。但不建議有妊娠高血壓的孕媽媽多吃水果。

維生素含量豐富的水果有：猕猴桃、橙子、草莓、鮮棗、梨等。

推薦食物之三：豆制品

豆制品中含有一種物質：異黃酮，它是植物類的雌性激素，異黃酮不僅能提高孕媽媽體内雌性激素的分泌，而且能促進身體内細胞的活性，促進新陳代謝，減少胎毒素。

但制作豆制品切記一定要做熟，不然則反而變成有害物質。

孕媽媽不該吃哪些食物呢？很多孕媽媽懷孕期間都有“這不敢吃，那不敢吃”的現象，下面就讓我們一起來科學分析一下吧。

不推薦食物之一：未熟豆類

我們都知道豆角在烹饪的時候若未全熟會造成食物中毒，其實還有很多食物都是這樣的，尤其是豆類，注意還有打豆漿用的豆子，也都是需要全熟。

不推薦食物之二：山楂

很多孕媽媽們會疑惑，山楂不是很正常的食物嗎？孕期吃山楂剛剛好，酸酸甜甜的，爽口又解膩。

其實不然，山楂容易引起子宮收縮，容易造成流産，若是有先兆流産或習慣性流産的孕媽媽千萬不要吃，普通的孕媽媽們也要少吃。

不推薦食物之三：易引起過敏的水果

芒果中含有一種物質為緻敏性蛋白，這種物質是常見的容易引起水果過敏的緻敏源。而孕期具有特殊性，若孕媽媽在妊娠前從未進食過某種水果，那麼在孕期不建議一次性進食過多，防止引發過敏。此外菠蘿和桃子也是較容易引起過敏的水果。

不推薦食物之四：高鈣飲食

孕媽媽們在孕期補鐵補鈣是很常見的，但孕媽媽們可不要自作主張長期地進食高鈣食物，例如：長期飲用牛奶，過量吃維生素、鈣片等，我們要明白“過猶不及”的道理。

若孕媽媽過量補鈣，會使胎兒患高血鈣症的幾率增加，出生後，寶寶會囟門關閉過早、颚骨變寬等，不利于寶寶的健康成長。

一般情況下，孕婦在醫生指導下，遵照醫囑進行補鈣即可，無需在飲食中特意進行大量補鈣，隻要從日常的肉、蛋、奶、魚等食物中合理攝取就可以了。

另外，在孕媽媽們享受美食的同時也要比照下正常體重，權威專家指出：

孕前小體重的孕婦，整個孕期總增長重量範圍在12.5-18kg左右，孕後期體重增長的速度為每周0.5kg左右。

孕前标準體重的孕婦，整個孕期體重增長範圍在11.5-16kg左右，孕後期體重增長速度為每周0.42kg左右。

孕前超重的孕婦，整個孕期體重增長範圍應在7-11.5kg左右，孕後期體重增長速度為每周0.28kg左右。

孕前肥胖的孕婦，整個孕期體重增長範圍在5-9kg左右，孕後期體重增長速度為每周0.22kg左右。

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