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睡眠不足到底有多可怕

生活更新时间:2024-12-04 11:13:04

睡眠不足到底有多可怕?俗話說“春困秋乏夏打盹”，每天早上起來，你覺得自己睡夠了嗎？有的人碰到枕頭就睡着，但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……科學家認為這些“睡了等于沒睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠還可怕，現在小編就來說說關于睡眠不足到底有多可怕?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

睡眠不足到底有多可怕

俗話說“春困秋乏夏打盹”，每天早上起來，你覺得自己睡夠了嗎？有的人碰到枕頭就睡着，但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……科學家認為這些“睡了等于沒睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠還可怕。

在“世界睡眠日”由英國睡眠委員會經過調查而得出的“垃圾睡眠”的概念，再度引起學術界熱議。“垃圾睡眠（JUNK SLEEP）”與“垃圾食品（JUNK FOOD）”相對應，特指睡眠時間不足、睡眠質量低的問題。哪些睡眠如“垃圾”？

（1）看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡着；

（2）強迫自己按“時間點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調整；

（3）自然醒來後，想着再“賴一下床”，強迫延長睡眠時間；

（4）晚上不睡，白天補覺，雙休日補覺；

（5）工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等。

睡眠在“時間”上是有一定的健康标準的，英國睡眠協會推薦，最佳睡眠時間1～12個月嬰兒為14～15小時，1～3歲幼兒為12～14小時，3～6歲兒童為10～12小時，7～12歲兒童為10～11小時，12～18歲青少年為8～9小時，18～65歲成人為7～9小時，65歲以上為7～8小時。（科普中國）

來源：每日經濟新聞

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