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5種導緻失眠的因素您知道嗎

生活更新时间:2024-11-25 16:32:44

失眠現在已經變成一種常見病，大部分人都曾經有過失眠的症狀。失眠指的是入睡困難、無法入睡或無法保持良好的睡眠狀态，導緻睡眠不足。睡眠不足會導緻精神狀态不好，白天無精打采，工作和學習的效率大大減低等情況。但即便是這樣，失眠還是容易被忽視。若是長期失眠還不加以重視，就會引起髒器病變，比如心力衰竭。

5種導緻失眠的因素您知道嗎（哪些原因會引起失眠）1

哪些情況會引起失眠？

1、生理原因

在入睡時，如果出現饑餓感、飽腹感、疲憊、興奮等生理原因都會導緻大腦清醒、入睡困難。随着年齡的增加，睡眠的時長和狀态也會發生改變。老年人普遍睡眠時間少，并且容易覺醒。一些疾病也常常引起失眠，比如心絞痛、偏頭痛、心律失常、咳嗽哮喘等，這是由于疾病會引起疼痛感，使人體入睡困難。而丘腦病變患者的睡眠節律還會出現錯亂，表現出白天昏睡不起，夜晚十分清醒等。

2、藥物原因

失眠也會是一些藥物引起的。降壓藥濫用就會造成低血壓，從而引起失眠。避孕藥會引起機體的激素水平變化，同樣也會引起失眠；對藥物過度依賴者也極易出現失眠的情況。鎮靜劑、抗抑郁藥、興奮劑等這些藥物都會刺激神經，導緻入睡困難或者睡眠質量不好。

5種導緻失眠的因素您知道嗎（哪些原因會引起失眠）2

3、不良的生活環境與習慣

睡眠需要一個相對安靜和舒适的環境，不良的環境會影響睡眠，比如噪音過大、光線過強、溫度過高過低等。除此之外，一些不健康的生活習慣也會導緻睡眠質量不好，比如睡前過飽或過餓、睡前劇烈運動、熬夜等都會影響入睡狀态，導緻失眠。

4、不良心理

工作學習過程中會出現一些失誤或者困難的事情，往往會令人感到焦慮、緊張、過度煩惱，如果不及時纾解這些不好的情緒，都會導緻入睡困難。其次，睡前過于激動和興奮也會使人難以平靜下來，導緻無法順利入睡。因此，入睡前應保持心理平靜的狀态，過多的情緒會造成難以入睡。

5種導緻失眠的因素您知道嗎（哪些原因會引起失眠）3

溫馨提示

失眠看似是一個簡單又常見的小事，但如果長期不解決這個問題，會造成整個人精神狀态不好，注意力不集中，甚至失眠過多會出現幻覺。但短暫突然的失眠也不必過度擔心，因為可能是一些生理的原因影響到睡眠的狀态。生活上做好一些作息和飲食上調整，對保持良好的睡眠狀态很有幫助。

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參考資料：

1、《哪些原因會引起失眠》，鳳凰新聞，2020-02-22

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