舉啞鈴的好處?長期舉啞鈴,可以增加肌肉的耐力,特别是雙上肢,可以使肌肉變的非常結實,肌纖維變得非常粗壯,增加雙上肢的力量,接下來我們就來聊聊關于舉啞鈴的好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
長期舉啞鈴,可以增加肌肉的耐力,特别是雙上肢,可以使肌肉變的非常結實,肌纖維變得非常粗壯,增加雙上肢的力量。
通過改變身體的不同的姿勢,可以鍛煉到背部肌肉、肩部肌肉,甚至可以鍛煉到腰部肌肉,還有腹部肌肉。比如兩手持啞鈴做身體側屈或者轉體訓練,可以鍛煉到腹内斜肌及腹外斜肌。
通過手持啞鈴做側平舉,還有前平舉的訓練。可以鍛煉到胸部肌肉。啞鈴還可以鍛煉到雙下肢的力量。比如手持啞鈴把啞鈴放在腰部,然後做深蹲訓練,相當于在做深蹲訓練,深蹲負重加強雙下肢負重的力量的訓練,這種加強訓練,對彈跳力及雙下肢的爆發力,是非常有好處。
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