日常生活中，我們總是忙于工作，疲于生活，疏于對肝髒的保養，很多人都是肝髒出現了異常指标，或者是出現了肝區不适，隐痛等異常症狀時，才會注意到養肝護肝，但是，我們想告訴廣大的乙肝戰友，養肝護肝一定是重在日常小事，沒有一蹴而就的捷徑哦～

其實養肝護肝并不難，可以通過很多種途徑去實現，今天我們就把最需要注意，也最常被忽略的幾點幫大家總結一下，如果您能做到多數以上，那麼肝髒的健康狀态一定會越來越好。

乙肝戰友養肝護肝肝需要注意哪些問題呢？

1、運動

有規律的有氧運動不僅可以強身健體，還可以有效改善脂肪肝問題，提高肝髒的免疫力，更好地抵抗疾病。

運動時建議您根據自己的運動基礎、興趣愛好、胖瘦、年齡、體質來挑選合适的運動方式，建議每天運動30分鐘以上，比如說快走就是很好的選擇，每天30-40分鐘（3000-4000米），每周要堅持5次左右，運動時微微出汗為宜。

有氧運動的強度是否合适，可以根據您的心率來判斷，一般是運動後的心率加上年齡等于170為宜，如果是身體素質比較差，可以适當降低，有一個循序漸進的過程。

2、生活、飲食習慣

今年的315告訴我們，再也不能愉快地吃酸菜了，因為你不知道它是用哪個土坑、哪雙腳腌制出來的……不能再說了，太有畫面感了。

從健康角度講，除了腌制類食品需要注意少吃，大隊長還得提醒戰友朋友們，不要熬夜，不要飲酒，不要抽煙，這些都是對肝髒健康不利的，健康飲食、健康作息、才有健康好身體哦～

3、合理用藥，防止藥物性肝損傷

藥物性肝損傷的機制相對較複雜，與患者的體質、年齡、肝髒狀态等都有關系，所以提醒乙肝戰友朋友們，不要私自濫用藥物，一定要結合自身情況遵醫囑治療，更安全更放心。

容易引起藥物性肝損傷的西藥主要有抗生素（含抗結核藥）、心血管藥物、抗腫瘤藥物以及中樞神經系統藥物等。

有很多中藥也會對肝髒造成損傷，不可亂用，比如土三七、黃藥子、雷公藤、蒼術、肉豆蔻、大黃、合歡皮、蒲黃等。

4、好心态，鑄就好肝髒

乙肝戰友們由于需要長期用藥，以及定期的複查，過程很漫長，所以很容易産生焦慮、恐慌的心理，這對于治療來說并不是一件好事，很容易影響患者正常的休息、食欲，以及治療的依從性，尤其是複查時患者情緒往往随着指标的變化跌宕起伏，比如說乙肝患者超聲檢查經常會出現這樣的描述“肝實質光點增粗”“肝髒彌漫性病變”等，給很多患者心理造成了不小的壓力。

其實正常的肝實質回聲通常為較低細小光點，分布均勻，但所謂的光點多少、粗細并無絕對可靠的客觀标準，主要是經驗性的，且與儀器的性能有關。肝髒病變的嚴重程度也不能僅憑光點的粗細來判斷，如果肝髒的大小、形态、左右肝葉的比例、門靜脈和脾靜脈的大小、脾髒的厚度、肝功能、乙肝病毒定量水平等指标均無特殊異常。僅B超提示“肝實質光點增粗”或“肝髒彌漫性病變”通常是不需要處理的，戰友們也無須産生心理壓力。

科學的治療很重要，但心态的樂觀同樣重要，因此也是提醒戰友朋友們，遇到問題不要慌，一定要積極和醫生溝通，減少不必要的擔憂。

養肝護肝的方式還有很多，無法一一列舉，如果您還有其他想法或者困惑，歡迎在柑橘客公衆号留言與我們交流。希望今天的内容對大家有幫助，也借着318全國愛肝日，祝大家都有一個好身體。

了解更多：肝功能正常的乙肝患者，為什麼還是發生了肝癌？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!