在炎熱的夏季，人體消耗相對而言，精力輸出較多。再加上天亮的早，晝日變長，人往往容易處于疲勞的狀态。因此國人都養成到了夏季午睡的習慣，為了養精蓄銳，緩解疲勞。

午睡本來是調整人體機能的養生方式，然而在這個過程當中，我們往往不能得到較好的回應，比如午睡過後頭腦發脹，越睡越困，還睡不醒等等…….這些到底是什麼原因呢？

如果沒睡之前是渾渾噩噩，

那麼睡完就直接一副“生無可戀”的狀态。

難道我們的午睡反而是讓我們精神不足的“罪魁禍首”？

然而，看透一切的午睡君表示：這不怪我，是你們午睡的方式錯了！

這個現象和睡眠周期有關系，如果你睡了一個完整的睡眠周期，那正好完成一次重啟，醒來感覺精力充沛，活力滿滿。如果在一個睡眠周期的中間醒來，尤其是在深睡眠階段醒來，那就慘了，睡了跟沒睡一樣，感覺又累又煩又困。

一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少。

若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，因此會感到周身不舒服而更加困倦。這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。

午睡時間分五級

1、納秒級（10—20秒）：對于部分沒有時間午睡但又很疲勞的人可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢複精神。

2、微秒級（2—5分鐘）：别小看這短短幾分鐘的午休，有時對消除疲勞有驚人的效果。閉目靜養幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發靈感，提高工作效率。

3、毫秒級（5—20分鐘）：5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。小睡一會兒，有利于提高短期記憶力，幫助恢複精神。

4、普通級（20—30分鐘）：如果你已經感到兩眼睜不開，大腦已經開始“休眠”，最好選擇這個級别的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養肝髒、促進消化，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。

5、懶人級（40—90分鐘）：這種午睡時間有點長，反而不利健康。因為午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠周期，引起頭疼及其他不适症狀。如果超過30分鐘，建議将午睡時間延長到1—1.5個小時，完成整個睡眠周期。

其次上班一族趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡也會影響到心情，導緻焦慮不安。午睡的時間不僅需要把握，要注意的事項也不少，正确的睡姿以及睡眠的環境溫度都是需要考慮的，可以根據自身人體的需求盡量調整。

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