從前我總想不通有的國外客戶怎麼精力那麼旺盛，工作、旅行、聚會、家庭都可以兼顧。我們中國的外貿是發展得越來越好，很多國外客戶為了和我們聊生意，他們會在他們的深夜找我們談工作（将就我們的白天）。

我現在已經不用熬夜去談客戶了。後來跟那些客戶聊天，發現他們有一個共同的習慣。無論多忙，每天都會抽出時間去健身。健身房是他們的最愛和必去之地。

（1）

人都是知道運動對健康有益，但是很難做到。前年試過一段時間去跑步，但是沒有堅持。後來得了肺結核，住過院，服藥一年。深知人健康就是在省錢啊。

去年6月開始強迫自己早起運動。一開始是很痛苦的，每天鬧鐘醒了都不想爬起來。前一個星期總是會賴床。老公總是笑話我起不來。

曾經試過晚上去運動，但是工作一天後回來很累，堅持不下來。于是嘗試早起運動。強迫自己半個月後，生物鐘形成，這時候早起運動就不再是痛苦的了。

當習慣沒有形成之前，不要強迫自己花太多時間在運動上。讓自己先有一個固定的肌肉運動記憶。前期隻要求自己每天跑步十分鐘。

還記得當時那十分鐘猶如地老天荒的歲月，總是看時間，一分鐘怎麼如此得漫長。第一個星期十分鐘，如果十分鐘不能堅持，那就五分鐘。

下個星期就開始加時間，一個星期适應後就一點一點地加時間。直到現在每天跑步20分鐘，感覺很輕松。

（2）

春節那段時間回老家，有十多天沒有運動。早上很冷，每天睡到八九點才起床。雖然每天保持閱讀，有看書的時間，但是沒有運動了。再回到城市工作的時候，心身非常疲憊。

人的精神和體力跟不上，是很難集中精力工作的。回來後狀态不好。我立馬恢複了早起運動的習慣。

運動一個星期後，自己可以感受到身體的精氣神都好了很多。臉色也紅潤起來。所以啊，運動是最好的美容養顔的方法。

每天保持運動，堅持幾個月，半年，一年後，整個人的氣質都會不一樣。前段時間去見一個工作上的合作夥伴，她說以為我在家工作狀态會低迷。沒想到我氣色精神都挺好的。

我不喜歡化妝，因為懶，也因為我皮膚繼承了我媽的好膚質。平時不化妝也還好。運動讓我可以抗衰老，讓我不得不愛。我已經離不開它了。除了要做一個終身學習者，也要做一個終身運動愛好者。

（3）

早上一般跑步20分鐘，轉呼啦圈10多分鐘，倒立半分鐘。跑步的時候，我會想事情，轉呼啦圈的時候也會想事情，倒立的時候就不會想什麼。

朋友告訴我倒立可以抵抗地心引力，防止臉部皺紋下垂。每天的倒立讓我大腦更清醒，清醒的大腦更能感知生活的美好。

高中的時候就喜歡倒立，在宿舍的牆上到。那時候是想學街舞裡面的動作。不過至今都沒有學會。

倒立給我帶來什麼好處？我覺得是找回年輕時的勇氣。人到中年，顧忌的東西多了，做事反而畏手畏腳。前面倒立的時候站在牆邊，總是要做好久的心理建設，害怕自己沒有倒上去，會摔下來。

每天都去倒立，當習慣成自然的時候，就沒有什麼好害怕了。人就要培養自己很多好習慣，去打敗自己的懶惰，去面對生活的挑戰。

（4）

人與人之間是無法改變彼此的。我們沒有資格說去改變哪個人。因為每個人都是獨立可貴的生命，但是我們可以用自己微小的力量影響别人。

先從自己做好，把自己好的一面分享給家人。讓家人感受到了愛和積極的能量。他們自然也會加入你的隊伍。

之前我總會不停地唠叨老公他們要去健身房鍛煉啊，身體會好起來。好身體勝過千軍萬馬。但是沒有用，他們就是動不起來。

現在我改變方法，不停地告訴他們：我運動後的心得。當他們感到身體不适，也開始注重自己的健康。老公每天會練練他的廣播體操，他說廣播體操是最好的運動。媽媽接了兒子放學後，兩個人會去跑步或者踩單車。

就是這樣啦，不管是跳繩、廣播體操、跑步，隻要是健康的運動，就動起來！動起來，哪裡都是健身房。擁有好的身體，我們才能看到更美的風光。

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