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哪個姿勢躺着玩手機不傷脊椎

科技更新时间:2025-01-25 06:39:38

哪個姿勢躺着玩手機不傷脊椎?我們知道要想防治疾病要養成良好的習慣，而一些被忽視的“壞”習慣常常會引發疾病那麼哪些壞習慣是我們經常做的呢？，下面我們就來聊聊關于哪個姿勢躺着玩手機不傷脊椎?接下來我們就一起去了解一下吧!

哪個姿勢躺着玩手機不傷脊椎

我們知道要想防治疾病要養成良好的習慣，而一些被忽視的“壞”習慣常常會引發疾病。那麼哪些壞習慣是我們經常做的呢？

1、睡醒馬上下床

許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然後迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發高血壓、中風等疾病；對腰椎病患者而言，突然改變體位會扭傷腰背部；對骨質疏松的老年人，突然改變體位容易發生骨折。正确的晨起方法是：清醒後不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然後緩慢坐起，伸3～5次懶腰，下床後喝一杯溫開水，待身體恢複正常狀态後，再進行晨練或其他活動。

2、經常不吃早餐

上班族為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班。然後周末又賴床，懶得吃，也會選擇忽略早餐，忍着饑餓到吃中飯。不吃早餐有什麼危害？早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐，體内無法供應足夠的血糖以供消耗，就會感到倦耽疲勞、腦力無法集中，反應遲鈍等，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長時間處于饑餓狀态，會造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會引起膽結石的發生。而胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃玻若長期不進食早餐，可能造成胃結腸反射作用失調。

3、關燈後躺着玩手機

自從智能手機普及以後，晚睡就成了習慣。不少人喜歡躺着刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨。看到這裡你該知道了，說的就是你!躺着玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側躺還是右側躺，枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以，為了我們的眼睛真的千萬不要!而且，躺着玩手機的時候，身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過後就會處于慢性充血狀态，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。最最重要的是，手機輻射辣麼大，玩久了就會導緻機體免疫力下降，出現疲憊、惡心等不良反應。!

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