蘋果哪個季節都有它，感覺它就是我們水果界的“大哥”。給你們打個比方：當感冒、發燒、喉嚨痛時，人們除了說多喝溫水之外，下一秒就會說到多吃幾個蘋果補充VC，或者用蘋果蒸來吃、蘋果榨汁喝等等。

蘋果被全世界的人偏愛，美國人喜歡用蘋果來減肥，有些人會一周節食一次，節食的那天隻吃蘋果并且把那一天稱為“蘋果日”。

蘋果對人體有什麼好處呢？

先來看看它的營養成分：含VC/VE/VA/碳水化合物/膳食纖維/胡蘿蔔素/鈣/鐵/磷/鉀/鈉/鎂/鐵/鋅以及B族維生素等.看得出來蘋果所含的營養價值還是很豐富的，常吃蘋果對人體也有一定的好處，比如：

(1)甜脆可口的蘋果能給我們帶來食欲，它所含的維生素以及粗纖維可以促進我們腸道蠕動。

（2）蘋果中含有鐵、鎂、鋅等營養物質，在身體允許的情況下，每日吃1個蘋果，能給身體提供充足的微量元素外，還有一定的潤膚作用。

（3）蘋果中特殊的清新香味可以緩解情緒，工作累時吃一吃蘋果能保持頭腦清醒。

聽人說吃蘋果按時間吃，效果更佳？

這種說法不靠譜，蘋果按需吃什麼時間吃都一樣，但如果是腸胃功能不太好的人，早上最好就不要空腹吃放在冰箱裡的水果，容易消化不良鬧肚子。

需要減肥的人士，如果吃了減肥主餐，到下午餓時可以吃蘋果或者其他熱量低的水果來增加飽腹感。

一般人士想什麼時候吃就什麼時候吃，結合自己的實際情況來吃就可以了。#青雲計劃#

孕婦一天吃幾個蘋果好？

孕婦一天吃1個蘋果就可以了，1個蘋果大概有3~4兩（150~200克左右），根據《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議孕婦吃水果的量是200~400克，其餘所需的量可以吃其他水果，水果的種類越豐富對孕婦的健康以及胎兒發育也越好。#清風計劃#

小孩子以及老人要如何健康吃蘋果？

如果寶媽在孩子6個月時，已經給寶寶添加輔食了，那麼在條件允許時蘋果需要蒸熟，寶媽可以少量刮點蘋果泥給寶寶作為微量元素的補充也是沒問題的，到了1歲後可以直接刮蘋果泥或者打成汁給寶寶喝；如果是老人的腸胃功能較弱或者牙口不好，蘋果最好蒸熟來吃對身體更有利。#蔬果表白季#

總結：蘋果适合每天食用，但需要注意的是偶爾吃一個蘋果，就想達到很好的“療效”那是不可能的，畢竟不是“神藥”，它隻是水果而已，每天吃蘋果，可以給身體提供維生素以及礦物質，好的吃法可以給身體帶來健康，垃圾吃法再好的健康食品對身體也沒有半毛錢作用。

最後，祝大家擁有棒棒的身體！（黎老師原創文章）喜歡就多多點贊、轉發、評論！再不行就點點關注呗！嘿嘿！

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