每一名女孩子都很注重自己的身材，有的人還不到九十斤，每天都說自己長得很胖，但是現實中卻有很多女孩子，雖然個子不高，體重也不到一百，但是卻給人一種很胖的感覺。甚至還有一些愛美的女人，會去做抽脂手術，這些年來，因為抽脂而死亡的例子也不少，可就是無法阻擋女人對美麗的渴望。

就在昨天，我的一位朋友小王向我抱怨她的體型。小王說她一米八八，一百九十公斤，可是還是有點胖，（我當時就很想揍她一頓），到底要瘦到什麼程度？下面就讓我們來了解一下！

首先，我們來看一看普通人 BMI的數據：

體重指數≥18.4表示體重過輕；BMI18.5-23.9屬于正常範圍；體重指數在24-27.9之間屬于超重；體重指數在28-31.9之間屬于肥胖；體重指數大于32的人屬于超重。

我們再來看看小王的體重指數是多少？BMI=體重/身高^2。所以小王的體重指數是45/1.58？18,從 BMI上來說，小王是個很瘦的人，怎麼會長得這麼胖？

小王之所以會變成現在這個樣子，是因為他的體型和肥胖程度，不是說他長得好看，而是長得好看，一百公斤的體重，看上去就像是九十公斤一樣，這是怎麼回事？

最主要的原因就是肌肉脂肪比，我想很多人都會問，肌肉脂肪比是怎麼回事？肌脂比是指肌肉與脂肪的比率，如果你的肌脂比達到一定的水平，那麼你的身體就會變得更加纖細。

舉個簡單的例子，10公斤的肌肉和10公斤的脂肪，兩個人的重量差不多，但他們的脂肪卻是肌肉的三倍。

所以，肥胖的女人，怎樣才能讓自己的身材變得更加完美？真的隻能抽脂了？但前面已經提到了抽脂有緻命的危險。這是怎麼回事？當然，這并不是單純的抽脂！下面是一些減肥的小竅門，趕快收藏，否則不要怪我哦！

首先，我們要學會“吃”，飲食是“萬惡之源”，如果女人有更多的脂肪，學會節食，那就等于成功了。首先，我想問一下各位在減肥過程中有哪些飲食習慣？現在所有人都會想到“少吃肉類，多吃蔬菜和水果。”而且，他還認為，這是一個合理的解釋。如果真有這樣的念頭，那就是大錯特錯。怎麼會有這種說法？

雖然這樣做會讓人産生一種減肥成功的錯覺，但也隻是暫時的減肥，而且還會造成營養不良，流失的肌肉和水分，還會導緻身體的脂肪積累。這也是很多人在減肥的時候，才過了兩天就恢複了正常。所以在減脂減重的時候要多吃些蛋白質。大家有沒有想過，減肥減肥需要蛋白質？

這主要是由于蛋白質能夠增加飽腹感，降低其它能量的攝入量，另外，适量的蛋白質能夠促進機體的新陳代謝，同時還會消耗大量的碳水化合物、脂肪等，可以降低身體脂肪的積累，達到減重減脂的目的。蛋白質食物有雞蛋，魚肉，牛奶，豆制品，雞肉等等。吃飽喝足之後，大家也别忘了做運動，如果想要減脂減肥，光靠蛋白質是遠遠不夠的，還得注意飲食和鍛煉。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

這個時候，很多女孩子都會有這樣的疑惑，如果說運動的話，她們每天都在鍛煉，可是卻沒有辦法減肥，這是怎麼回事？

無法達到鍛煉的目的有兩個：①運動量不足②運動方式不當

①缺乏運動：減肥和增加脂肪并不是單純的通過飲食來達到的，要想增加肌肉，就必須要經常的鍛煉。因此，僅僅依靠簡單的幾分鐘運動是不可能的。

②運動方式不當：由于生活和工作的壓力，很多女孩子都沒有時間在健身房裡鍛煉，所以她們會自己看一些健身的視頻，然後再慢慢的學習。但如果沒有專業的教練來糾正，就會出現問題，不僅不能減輕體重，反而會讓身體變得更加的糟糕。

結論：所以，一個人的身材，并不是單純的看他的體重，而是看他的身體，如果他的身體比例均勻，那麼他的身體就會變得很好。

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