相信很多人都有這樣的一個問題，明明天氣一點也不冷，卻還是手腳冰涼。更别說天氣寒冷的時候了，手腳冰的甚至沒有辦法在晚上睡一個好覺。其實這就是體寒的表現，體寒指的是體内寒氣比較重，導緻手腳冰冷、宮寒等問題發生。這種體質的人要特别注意，要小心地調理，不然會影響人的生活質量，還有可能會影響到人的生育。

1、讓自己穿着暖和一些

想要調理寒性體質一定要讓自己身體變得暖和起來，最為直觀的解決方法就是穿得暖和一些，尤其是注意腹部的保溫。很多女性有體寒的問題，也就是說她們或多或少會有子宮受寒的問題，子宮如果受寒就容易出現健康方面的問題。現如今雖然是比較溫暖的春天，但是有的時候早上晚上還是有點涼的，不能盲目地減掉衣物。

2、少吃些涼的東西

氣溫在一天天的回升，離夏天也沒有多長時間了，冷飲又進入到了人們的視野。很多人每天必須要喝冷飲才感覺開心，在外面買盒子的時候也習慣買涼的。其實這是一種非常不好的習慣，想要改善寒性體質，想要讓自己更舒服就要盡量吃熱的東西，不管是食物還是飲品，都要選擇熱的。除了從溫度上判斷冷熱以外，還要從食物的性質上判斷冷熱，少吃涼性食物，多吃熱性或者溫熱性的食物。

3、不要熬夜

晚上寒氣比較重，如果經常熬夜，寒氣就容易進入人的身體寒性體質就會變得更加嚴重。如果平日裡有熬夜的壞習慣，應該盡可能地把這種習慣改正了，不然就容易出現問題。最晚在11點之前就要進入夢鄉，千萬不要熬到12點，甚至第2天的淩晨1點。晚上入睡的時候要蓋好被子，因為晚上睡覺的時候也是容易寒氣入體的。

4、多進行運動

不光是肥胖的人要進行運動，體寒的人也是需要運動的。很多體寒的人在運動的時候就會發現運動能夠讓人的身體變得熱熱的，不會出現手腳冰涼的情況。之所以會出現這樣的改變，是因為運動能夠促進血液循環，能夠促進體内寒氣的排出。不管要不要減肥，養成運動的習慣都是很有必要的，能夠讓自己的身體更加的健康。

5、用食物進行調理

想要調理寒性體質，食療是非常靠譜的方法，也是目前公認的養生方法。有很多食物對于體寒的人來說是很有幫助的，日常生活中可以多吃一些，比方說枸杞、山藥、紅棗等等。尤其是枸杞，平常用保溫杯泡枸杞喝，能夠明目益氣，還能夠補充氣血，幫人體排出寒氣。

如果總是手涼腳涼，總是生一些小病，就要考慮自己是不是寒性體質了，如果是寒性體質就要用正确的方法來補充陽氣。補充陽氣，并不是喝幾副中藥就能夠解決的事，與其喝中藥，不妨在生活中多加調理，這樣才能更加的健康，才能更加的安全。

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參考資料：

1、《經常體寒的看過來！記住這5點，趕走一身寒氣》，健康新經，2021-03-21

2、《寒性體質的人，多半會有以下6種特征，看看自己中了幾個》，董峰，2020-10-19

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