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産後腹直肌沒分離但是還有肚子

生活更新时间:2025-01-31 04:07:06

“腹直肌分離”這個詞，相信已經被大多數媽媽所熟知，包括現在很多醫院和機構也推出了腹肌的相關治療。那麼“腹直肌分離”真的是大家所熟知的那樣嗎？大家是否對它有誤解，或者采取了錯誤的訓練方法？今天來幫助大家正确認識它。

産後腹直肌沒分離但是還有肚子（産後肚子收不回）1

為什麼會有腹直肌分離？

腹直肌分離是每個媽媽在孕産過程中都會出現的情況，這是因為懷孕時，随着寶寶在體内不斷發育、長大，腹部肌群被撐開，腹直肌中間的纖維部分斷裂，肌肉之間形成了一個間隙，就造成了腹直肌的分離。

産後腹直肌沒分離但是還有肚子（産後肚子收不回）2

但并不是腹直肌中間有間隙，就可以診斷為腹直肌分離，腹直肌分離是有一定的診斷标準！

腹直肌分離2指，就代表異常嗎？

在臨床上經常會聽到很多患者說：躺着時别人給她測量有2指的腹直肌分離。實際上這是一個有問題的說法。

1、不同人做的檢查，結果可能會不一樣！

腹直肌分離的診斷标準是用力時腹直肌間隙大于2cm，而您知道給您檢查的人，她自己的兩指有多大嗎？

所以不同的人檢查出的結果可能會不同，我們應當用客觀的衡量标準，比如厘米，這樣在描述的時候才會更加準确。

産後腹直肌沒分離但是還有肚子（産後肚子收不回）3

2、檢查腹直肌分離不僅是測量寬度，更是檢查肌肉功能！

假設檢查的時候，在平躺無用力的狀态下進行，那麼這個檢查結果最後是不準确的，因為這無法反映出腹直肌的功能。

我們平時日常生活都是動态的，比如坐、站、走路等都是抗重力的。因此平躺時摸到間隙很大不能代表就有腹直肌分離。隻有在用力狀态下的腹直肌分離寬度，才能反映出生活當中用力時候的狀态。

産後腹直肌沒分離但是還有肚子（産後肚子收不回）4

腹直肌分離1.5厘米，需要改善嗎？

分娩後，腹直肌中間區域的纖維斷裂，中間有個間隙是很正常的。而且在腹肌用力的過程中，由于腹部壓力的增加，肌肉收縮的拉扯，即使是一個沒有分娩過的女性，也有可能出現1厘米的間隙。

産後腹直肌沒分離但是還有肚子（産後肚子收不回）5

在臨床上，小于2厘米的間隙就不算是腹直肌分離，因為這個結果已經證明了用力時腹直肌沒有出現異常情況，屬于正常範圍，所以媽媽們不需要過度焦慮。

腹直肌分離恢複後，是不是可以瘦下來？

瘦，是很多産後媽媽的心聲。但是腹直肌分離不等于胖，胖不等于腹直肌分離。

腹直肌分離的恢複代表着是功能上的恢複，至于瘦不瘦的這個問題，主要是由個人的體質、飲食、代謝、運動各方面影響的。如果您目前沒有腹直肌分離，又想要變瘦，可以去做健身塑形。簡單一句話就是，想瘦就要動起來！

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以上就是關于“腹直肌分離”的科普内容，希望可以幫助到各位媽媽。也祝各位媽媽在産後恢複的路上一路順利，少走彎路。

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