得甲狀腺能吃含碘的食物-tft每日頭條

得甲狀腺能吃含碘的食物

生活更新时间:2024-07-22 02:11:12

大家好，我是徐光宇醫師，專注于甲狀腺研究的中醫師，現在甲狀腺疾病的患者比較多，特别是甲亢患者，是不能食用高碘食物的，今天我們就盤點一下哪些食物含碘量高。

得甲狀腺能吃含碘的食物（甲狀腺患者望碘）1

海藻類，包括海帶、紫菜、裙帶菜、發菜等等，這是海鮮家族中含碘量最高的食物，例如每100克幹海帶中含碘量高達36240微克，穩居高在碘食物的排行榜之首。

得甲狀腺能吃含碘的食物（甲狀腺患者望碘）2

碘鹽雞精，目前中國加碘鹽的平均含碘量為每100克約2000~3000微克左右。你們不知道的是雞精中的含碘量也很高，每100克約含碘766微克。

得甲狀腺能吃含碘的食物（甲狀腺患者望碘）3

海貝蝦皮類，每100克的贻貝含碘量約為346微克，還有蝦皮其實含碘量也是相當高的，每100克約含碘264.5微克。相比起來來說，蝦米的含碘量則稍微低一點，為82.5微克。

得甲狀腺能吃含碘的食物（甲狀腺患者望碘）4

腌制的食品，大家平常可以買到的加工食品或者是腌制食品，包括火腿、鹹魚、熏肉、臘腸、豆腐幹或者是罐頭食品這一類，一般都加入了大量的加碘鹽，因此含碘量都不低。例如每100克的蝦醬中約含點166.6微克，每100克的廣式小香腸中含碘量約為91.6微克，豆腐幹的含碘量也有46.2微克。

得甲狀腺能吃含碘的食物（甲狀腺患者望碘）5

蛋類，這個大家沒有想到吧，你們愛的蛋類中其實也有不少碘，其實主要是集中在蛋黃，其中含碘量相對最高的是鹌鹑蛋，每100克約含37.6微克，其次是雞蛋，每100克約含27.2微克，鴨蛋其實含碘量要相對低一點，每100克約含5~6微克。

得甲狀腺能吃含碘的食物（甲狀腺患者望碘）6

也許有人要問了，徐老師，是不是漏掉了海魚呢？其實海魚在整個海鮮家族中含碘量是相對最低的，例如100克的小黃魚中含碘量為5.8微克，100克的帶魚中含碘量為5.5微克，還有馬哈魚、鲅魚這些海魚的含碘量與淡水魚其實相差無幾的，甚至比肉類的含碘量都要低。

好了，今天就和大家分享到這裡，我是徐光宇，專注于甲狀腺研究的中醫師，甲狀腺問題，咨詢我，我會及時回複大家的。

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