飯後什麼時候喝牛奶效果最好?牛奶生活中很常見的飲品，很多注重健康的人每天都會喝牛奶，都知道既能補鈣又能提高免疫力而大部分人在喝牛奶時會将時間選擇在每天早晨或者是晚上睡前，認為這兩個階段是身體吸收牛奶最佳時間卻不知在一天當中還有一個喝牛奶的黃金時間被很多人忽略，就是吃飯前，我來為大家科普一下關于飯後什麼時候喝牛奶效果最好?以下内容希望對你有幫助!
牛奶生活中很常見的飲品，很多注重健康的人每天都會喝牛奶，都知道既能補鈣又能提高免疫力。而大部分人在喝牛奶時會将時間選擇在每天早晨或者是晚上睡前，認為這兩個階段是身體吸收牛奶最佳時間。卻不知在一天當中還有一個喝牛奶的黃金時間被很多人忽略，就是吃飯前。
為什麼吃飯前喝牛奶是黃金喝牛奶時間？
有研究調查發現，在餐前30分鐘喝牛奶，在進食後可以降低餐後血糖反應，延緩餐後血糖上升，而且還能讓餐後飽腹感維持更久，有效預防肥胖。而且餐前30分鐘正處于半飽腹狀态，喝牛奶能讓營養快速被腸胃所吸收。隻是要注意餐前30分鐘喝牛奶對于存在乳糖不耐受或者空腹喝牛奶後有不良反應的人來講是不适合的。
怎樣才是喝牛奶的正确“姿勢”？
一、小口慢咽
很多人都是大口喝牛奶，會一次性将其喝完，但這樣會讓腸道内滲透壓一次性增高，導緻腸胃蠕動加快，讓牛奶被快速排出體外，因此喝牛奶時要小口慢咽，提高牛奶吸收率。
二、喝溫熱牛奶
冰牛奶和熱牛奶都不适合，冰牛奶容易刺激腸胃，煮沸的牛奶營養會全部被破壞，所以喝牛奶時将牛奶溫熱就可以。
三、開封後盡快喝光
開封後的牛奶長時間放置會讓營養流失，而且易讓細菌感染，因此開封後要盡早喝完。
喝牛奶要注意什麼？
一、不能搭配橘子
在喝牛奶前後一個小時不能吃橘子，因為牛奶中有蛋白質，橘子中有果酸，兩者相遇會凝固，讓牛奶的吸收消化被影響。
二、不能用牛奶代替水服用藥物
用牛奶送服藥物是不可取的，牛奶容易在藥物表面形成一層覆蓋膜，讓藥物和牛奶中的營養成分發生化學反應。
三、選擇新鮮牛奶
牛奶存放的時間越長，活性物質以及營養物質的效果越越低，因此要選擇新鮮牛奶。
溫馨提示，牛奶所含的營養價值高，想要充分吸收營養掌握技巧以及喝奶最佳時間很重要，不要以為牛奶可以随意喝，正确的飲用能讓營養吸收更高，不浪費牛奶中的營養物質。
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