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什麼方法瘦手臂最快

生活更新时间:2025-01-09 22:14:33

手臂粗大、贅肉多是一件讓人非常苦惱的事情，平時想穿一件漂亮的吊帶都要思前顧後，今天小編就教大家幾個瘦手臂最快的方法，一起來學習吧！

瘦手臂的最快方法一：舉礦泉水瓶

我們先準備2個礦泉水瓶，在裡面注入清水，然後一手拿一個，将雙腳打開與肩同寬，随後提起水瓶往上舉，堅持10幾秒，放下來，再舉，一直重複動作20次。

瘦手臂的最快方法二：坐姿屈肘上舉

先端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握着一瓶未開蓋的礦泉水，動作起始時兩臂曲肘，肘部與肩同高，然後在呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，最後吸氣時，再緩慢放下至起始位置，一直重複動作20次。

什麼方法瘦手臂最快（怎麼快速瘦手臂）1

（圖片ID：49195144，瘦手臂）

什麼方法瘦手臂最快（怎麼快速瘦手臂）2

瘦手臂的最快方法三：刷杯子瘦手臂

刷杯子這個動作很簡單，不僅能收緊手臂，還能緊緻乳房哦~其動作是先将手臂盡量擡高，然後一直做刷杯子的動作，10分鐘之後，再換手重複動作10分鐘。

瘦手臂的最快方法四：雙手畫圓

首先将兩手垂直擡起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，長期下來便能有效地減掉手臂上的贅肉，重要的是平時空餘的時間都可以做。

瘦手臂的最快方法五：伸臂瘦手臂

先将右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。

減肥是一個艱辛的過程，尤其是瘦手臂，隻要想瘦臂的朋友持之以恒，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌了。

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