抽煙，已經變成了現在随處可見的一個現象。迎面而來的一陣煙味，不僅僅會從中年大叔的身上傳來，還會從很多的年輕人甚至是很多的女性身上傳出來。其實 我們都知道吸煙對于身體健康有很大的影響，但是其實很多人卻感覺吸煙很簡單，但是戒煙卻是一件很困難的事情。

戒煙其實并不僅僅隻是放下你手中的煙那麼簡單，它對你的身體會造成的依賴性導緻很多人并沒有辦法擺脫煙對于身體的影響，尤其是我們的大腦，對于尼古丁的依賴是很強烈的，所以能夠戒煙成功的人，都會經曆了太多的失敗才能夠成功的。

但是其實對于戒煙來說，若是你能抓住一天中的這一個時刻，控制住，戒煙就會變得不那麼難。

對于戒煙的人群來說，一天中最重要的戒煙的時刻，應該是在早上起床的時候，因為通常情況下，經過了一晚上的身體的代謝和排毒之後，你的身體内的尼古丁的成分已經基本山都被代謝掉了，所剩無幾了。而這個時候，很多人早上起來之後為了清醒，就會抽一支煙，這樣你的身體内的尼古丁的成分就會變多，确實是會使你的精神感到很清醒。

但是這樣你的身體就會對尼古丁産生新的依賴，這樣你這一整天就會不斷地抽煙，對于煙的需求的感覺隻會隻增不減。并且根據相關的研究表明，早期吸煙對于人們的身體的傷害，比其他時間吸煙對于身體的傷害要大80%之多，所以說，在這個時間點選擇控制住自己不要抽煙，不僅僅是為了成功戒煙，還是為了減少你的身體因為抽煙所承受的傷害。

因此若是能夠在上剛起床的時候，選擇不要抽那根煙的話，是能夠幫助你很好地控制這一天都不要抽煙，這樣久而久之形成這個習慣之後，就會慢慢的能夠減少身體對于煙的依賴感，戒煙就會變得很容易了。

而在戒煙的同時，有些事情你也不能不注意。

多喝水

戒煙的過程本身是一件很痛苦的事情，所以很多人都會有出現忍不住的情況。而當你忍不住的時候，隻需要記得一件事，就是多喝水。多喝水本身是能夠幫助你有很強的飽腹感的，其次也是能夠幫助你促進身體的新陳代謝，将你體内的煙毒排出體外，幫助肺部解毒，這樣身體内的煙毒的成分變少，你的身體對于尼古丁的依賴就會變小，所以這樣就能夠減少你想抽煙的欲望了。

多清肺

很多人都知道，之所以抽煙對于肺部的傷害這麼大的原因，其實也是因為吸煙吸進來的煙毒都是聚集在我們的肺部的。而想要戒煙的話，最好的辦法其實是要及時讓你的肺部擺脫煙毒的控制，清肺就變成了戒煙工作中很重要的一個步驟。平時的時候多注意呼吸新鮮的空氣，多吃一些清肺的食物，都能夠幫助你清洗你的肺部，将煙毒清理幹淨之後，不僅肺變健康了，對于煙的依賴感也會變小。

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