跑步對身體有利是公認的，但是，最新研究發現，跑步量過多或者強度過大，超出了跑者所習慣的承受能力，反而會威脅到心髒健康。
從理論上來說，運動量越大，對身體的益處也就越大。但是，兩者的正相關關系并不是無限制的。
《循環》（Circulation）雜志刊登的一項聲明指出，通過對超過300篇的研究進行綜合分析發現，進行馬拉松和超馬之類的高強度耐力運動，會導緻那些不習慣于這種運動強度或者有心髒病而未被診斷出的跑者，患心髒驟停和心房顫動的風險增加。
“從事高強度運動，特别是那些患有心血管疾病的人，會引發心肌缺血，這是由于供氧不足引起的。”該聲明的寫作委員會主席、William Beaumont醫院心髒病預防和心髒複原主治醫師巴裡·富蘭克林說。
富蘭克林表示，患有冠狀動脈疾病的人可能會引發更嚴重的心律不齊，動脈内的血小闆會破裂，形成的血塊會引起心髒病，嚴重者會突然死亡。
不管是患有心髒病的跑者，還是其他健康的跑者，富蘭克林建議在跑步訓練中要堅持“慢而穩”的原則，也就是在訓練強度增加時要循序漸進，不能操之過急。
“我們建議所有剛開始跑步的跑者，特别是多年不運動的人，不要急于跑步或者慢跑，應該從步走開始，速度達到3-5公裡/小時即可。堅持兩個月之後再将速度提升至5.5-7公裡/小時。”富蘭克林說。
跑者對于訓練強度要能“輕松容忍”，而不是勉強支撐。并且跑者不能表現出任何有損心髒健康的症狀，包括胸痛、胸悶、輕度頭疼、極快或者不規則心跳、不正常的呼吸急促等。
“諸多的研究表明，跑步量過大，跑速過快，數周或數月之後會引發以上症狀。如果跑者遭遇到這些症狀，應該立即停止跑步，及時找醫生就診。”富蘭克林說。
文章整理自微博@夜夜野豹
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