我們都知道，電腦用久了，會産生許多垃圾，需要定期清理。軟件要更新、系統也需要升級，否則它就會時不時罷工，給你點“顔色”看。

電腦如此，我們人腦也不例外。我們的想法、做法都受自己内在運行模式的影響。

某高校半年的時間内，相繼有3位博士生跳樓身亡。他們本是同齡人中的佼佼者，國家的棟梁之材，卻如此草率地結束了自己的生命和未來。這樣的結局令人惋惜的同時，也引人思考。

一個人放棄自己生命的原因有很多，也許是因為外在不堪忍受的困境，也許是出于内心無法排解的失控。

如果電腦死機是因為病毒的攻擊所緻，那一個人按下生命的結束鍵時，是否大腦也是中了“病毒”呢？

那我們要怎樣給自己來一次全盤掃描殺毒呢？又如何升級更新、重塑自我呢？

《可塑的我》這本書，又稱自我發展心理學的35堂必修課。本書幫我們梳理了人生各階段面臨的選擇和挑戰，幫我們啟動自我發展的内驅力，從思想到行動，塑造叠代出更為豐盈的自己。

本書作者陳婕君，是美國麻省職業精神分析師，北京壹源心理聯合創始人。她認為，我們會成為什麼樣的人，做出什麼樣的事，完全取決于我們的“心理基因”。

《可塑的我》這本書闡述道，心理基因是人們理解自己、理解他人和世界的底層邏輯。它從我們出生開始，伴随着我們的成長逐漸成形，并且潛移默化地影響着，我們如何應對人生中發生的每一件事情。

有位農民伯伯，農産品種植得很成功。記者采訪他談談市場價格波動的影響時，出乎衆人意料的，這位伯伯很喜歡市場價格的波動。因為他蓋了一個很大的冷庫，當價格走低時，他就把農産品冷凍起來，還大量收購别人急于出手賤賣的農産品，等到市場回暖時再出售，所以他的種植基地就發展得很好。

面對同樣的價格波動，有的人感到“窮途末路”，有的人卻從中看到了隐藏的商機，這就是不同的心理基因起着不同的作用，導緻不同的結果。

沒有好的心理基因，就不容易有好的人生體驗。也許你會說，我多年的生活經曆已經形成了固定的行為模式，這樣子過完後半生豈不是很慘？

别急，心理學研究發現，人是具有可塑性的，無論什麼年齡和階段。那具體怎麼做呢？

首先，心中有信念：自己就是全世界，當你改變了自己，就改變了世界。

讀大三的一位花季少女，不幸得了視網膜退化的疾病。随着視力的一點一點下降，她也逐漸心如死灰，暗暗做了一個決定。

女孩想趁着自己的眼睛還能看得見，好好去看看這個世界；當看不到這個世界的那一天來臨，她就永遠地離開這個世界。于是留下一封遺書，離家出走。

女孩的媽媽不忍心看着孩子如此絕望，曆經奔波找到了女孩，并找了心理機構為女孩做心理疏導。最終在心理師的幫助下重燃對生活的熱情和希望，通過學習成為了一名通過電話連線，進行咨詢的著名心理師，幫助一個個像她一樣經曆着生命至暗階段的人走出了困境，重獲新生。

人生永遠有選擇，心中有信念你才會擁有可選的自由度，才會遇見更多的可能性，才能掌控自己的人生。

其次，手邊有工具：檢索每個人生階段的心理營養，補充、發展出對應的能力。

《重塑的我》這本書，從小處着手，介紹了衆多實用的工具，如繪制心理地圖、CCRT模型、鏡映原理、心理健身房等。并教給我們用這些工具，來梳理我們的人生過往，擯棄那些過時的、不适宜的信念；升級那些有漏洞的、容易被病毒攻擊的系統，讓我們以後的人生更為豐富、燦爛。

如果你想了解這些工具，那麼就翻開這本書，一窺它們的廬山真面目吧。

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