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吃什麼容易引起高血脂

生活更新时间:2024-07-21 02:20:56

吃什麼容易引起高血脂（為什麼吃飯沒有大魚大肉）1

專業解讀

高脂飲食是導緻血脂增高非常常見的原因，比如油膩的食物或者是動物内髒，豬肝、腦花、豬心、肥腸等，這些都是可能會導緻進食以後血脂增高，所以對于高脂血症的患者建議低脂飲食。

吃什麼容易引起高血脂（為什麼吃飯沒有大魚大肉）2

導緻血脂異常很重要的一個原因，那就是飲食的不節制，大吃大喝。

我真的沒有大吃大喝，飲食都非常的清淡，可是為什麼我體檢以後發現血脂還高呢？

血脂異常還可能會由以下幾個原因引發……

01 攝入過量碳水化合物

在導緻血脂增高的原因當中，還有一項就是進食了過多的糖分。糖分其實就是碳水化合物，如果攝入過量的碳水化合物在體内也會轉變為脂肪，沉積在皮下或者是内髒、血液當中。

可以根據自己的體重身高來計算，每天能夠攝入多少的碳水化合物。一般來說，碳水化合物的攝入量是占到全天總能量的50%左右。

吃什麼容易引起高血脂（為什麼吃飯沒有大魚大肉）3

02 長期過度飲酒

長期過度飲酒也會對脂肪的代謝産生影響，尤其是會發展為脂肪肝，那麼這個時候肝髒對脂肪的代謝能力就下降了，所以飲酒的患者也容易導緻血脂增高。

吃什麼容易引起高血脂（為什麼吃飯沒有大魚大肉）4

03 身體肥胖影響

體型肥胖的患者也是高脂血症的容易中招的人群，因為體型肥胖，就算沒有大吃大喝，但是由于脂肪本身含量就比較高，所以也容易導緻發生一些血脂相關性的心血管事件，比如高血壓、糖尿病、冠心病等，因此要通過運動控制體重來降低血脂。

吃什麼容易引起高血脂（為什麼吃飯沒有大魚大肉）5

04 脂肪代謝能力下降

随着年齡的增長，人體對脂肪的代謝能力是會下降的。年輕的小夥子，吃了一大碗牛肉或者是腦花腸肚，也許對血脂影響并不是很大，但是老年患者代謝能力會下降，所以往往高脂血症的患者在老年人群當中發病率也是比較高的。

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05 激素水平的影響

另外就是女性在絕經以後，由于雌激素水平的下降，對血脂的消化代謝能力也是下降的，所以也會導緻血脂增高。

來源：健康中國、三減三健核心知識

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