愛美的小夥伴肯定聽過這樣一句話，多補充膠原蛋白對皮膚好，能保年輕。然而你們知道膠原蛋白有什麼作用嗎?關于補充膠原蛋白的誤區有哪些?

膠原蛋白有什麼作用

保持骨骼的堅硬并具有彈性

軟骨、肌腱與韌帶主要成分為皆為膠原蛋白，骨骼生成時也需要足夠的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。

保持眼睛的透光

因膠原蛋白是眼角膜的主要成分，使眼睛能夠透光。

使指甲、毛發具有光澤度

如果毛發缺少膠原蛋白，就會毛躁分叉;指甲缺少膠原蛋白容易斷裂且沒有光澤。

防止皮膚老化

女性随着年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，而通過補充膠原蛋白，能讓肌膚更加緊緻，是防止衰老的利器。

保護機體

人體的皮膚、骨骼、軟骨、肌肉、韌帶、血管的構成都少不了膠原蛋白，起着支撐各類髒器和保護機體的作用。

關于補充膠原蛋白的誤區

Ⅰ、多吃豬蹄能補充膠原蛋白

豬蹄中是含有蛋白質沒錯，但并不屬于優質蛋白質，對于人體吸收效果并不好。而且豬蹄中含有大量的脂肪，吃多了不但會發胖還會對身體不利，鳳爪、雞翅也同理。

Ⅱ、喝銀耳湯能補充膠原蛋白

很多愛美的小夥伴都可能喝過銀耳湯，覺得它有滿滿的膠原蛋白。然而，膠原蛋白屬于動物蛋白，怎麼會存在于植物中呢?

銀耳湯中粘粘的好像膠質的物質，是銀耳中的一種粘多糖，跟膠原蛋白是兩碼事哦。

Ⅲ、塗抹含膠原蛋白的護膚品

膠原蛋白屬于大分子，塗抹後雖然能讓肌膚暫時水嫩飽滿，但實質上膠原蛋白隻停留在了皮膚表層，是無法滲透到真皮層的。想要補充膠原蛋白，還是食補靠譜一點~

Ⅳ、通過皮下注射補充膠原蛋白

這麼做看似能夠很快的把膠原蛋白吸收，效果也很明顯。但其實這樣的效果并不能維持很久，而且皮下注射還可能會引發感染或者皮膚過敏等症狀，最好不要輕易去嘗試。

什麼人不宜補充膠原蛋白

對蛋白質過敏人群，服用膠原蛋白後可能會出現皮膚發紅的過敏反應，不宜食用;

腎功能低下者本身就需要限制蛋白質的攝入，像膠原蛋白這類高蛋白物質最好少吃或不吃，否則會增加腎髒的負擔，影響病情;

患有痛風的人群，也是需要控制蛋白質的攝入，過多的食用蛋白質可能會加重病情。

雖然膠原蛋白好處多，但也并不是所有人都可以補充膠原蛋白的!

膠原蛋白怎麼補

方法一：食補

自己說吧，已經多少天“沒胃口”沒好好吃飯了?不管你為了減肥也好天熱吃不下東西也好，反正每天就吃點沙拉水果的日子沒少吧?膠原新生需要“原材料”的，缺乏優質蛋白質的補充，你讓身體怎麼制造充足膠原去?

大夏天的，總不能讓我天天在家啃豬蹄吧!

方法二：運動

運動可不隻是讓給你穿上緊身牛仔褲那麼簡單，它可以幫助身體吸收更多氧氣，并通過血液把更多氧氣輸送到全身的細胞，把更充足的養分輸送給真皮層，增加身體活力，阻止膠原蛋白和彈性蛋白的減少。

Tips：一定要做動前熱身，讓自己的心肺活躍起來，效果才最好呢。

當我們開始真正善待自己的身體，身體回饋你的可不隻是自信地面容，它會讓你精神更飽滿，内心更豐富...其實大家不用再在意生理年齡，因為你的身體年齡一定遠低于生理年齡。

用最适合你的保養方法開始愛自己吧，無論是重視飲食，關注作息，開始運動，還是科學地借助外力手段。誰都會老去，但我們可以美好地老去，10年甚至20年、30年以後，越擁有愛自己的能力，越獲得更美的自己。

方法三：家用美容儀

要知道20歲=微衰老，天哪!感覺我們女人都是花了畢生的精力來追求「不老秘密」，Mog真的是用了不少方法外塗内服，當然最為顯著的辦法就是到美容院做臉啦。

不僅要被唠叨辦卡，還要預約排隊，重點是還要有空啊!計算一下成本，一部家用美容儀器就顯得十分重要， 有什麼能比随時随地，躺在家裡吹着空調就可以修複肌膚，擁有細滑光澤的肌膚來得更好的呢!

含膠原蛋白的食物

動物的真皮

這個說法的确有一些驚悚...但是這一類的食物對于女性來說,絕對都不陌生,如豬皮、牛羊等畜類皮,雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白。

制作方法很簡單,而且還能夠直接做成湯,也可以做皮凍。雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高。

禽類翅膀和爪子

小女生們對這一類食物,非常熱衷。這些食物中大緻是由骨骼、筋腱、真皮等組成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是膠原蛋白。

動物的小腿

這種食物中除了骨骼,覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,這些都是膠原蛋白。因而豬小腿、羊小腿、牛小腿等,女性們可以多多食用。

動物軟骨和骨骼,特别是軟骨,這些食物都富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛,如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨、雞骨架、鴨骨架、魚頭、魚骨、牛骨等。

深海魚類

這些魚肉都富含膠原蛋白,但分布有差異,鱗片含量最高,但是食用價值不高;魚皮的膠原蛋白含量次之,但一般的魚無法剝取魚皮;大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。

對于魚肉,其實所含的膠原蛋白分布很不平衡,那麼平常為了能夠美白,大家不妨多飲用魚湯!

當然，除了這些肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等含有豐富的膠原蛋白，同時，還可以多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等~~

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