安神助睡眠的食物?可以選擇的是牛奶,睡前1小時喝杯熱牛奶,是一個不錯的選擇因為牛奶中含有鈣和色氨酸,可以降低身體的興奮性,達到鎮靜催眠的作用但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔,不利于消化,反而會引起腹脹不适等,引起失眠,我來為大家科普一下關于安神助睡眠的食物?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
可以選擇的是牛奶,睡前1小時喝杯熱牛奶,是一個不錯的選擇。因為牛奶中含有鈣和色氨酸,可以降低身體的興奮性,達到鎮靜催眠的作用。但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔,不利于消化,反而會引起腹脹不适等,引起失眠。
還可以吃香蕉,其是天然抗焦慮、抗抑郁的食物,可以幫助減輕精神壓力,幫助睡眠。
杏仁也可以改善睡眠,杏仁中含有促進睡眠的物質,比如鎂、褪黑素。
核桃也可以有助于睡眠,也富含色氨酸。
酸棗仁也有改善睡眠的作用,可以直接煮水喝。
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