tft每日頭條

 > 生活

 > 安神助睡眠的食物

安神助睡眠的食物

生活 更新时间:2025-02-27 19:47:02

安神助睡眠的食物?可以選擇的是牛奶,睡前1小時喝杯熱牛奶,是一個不錯的選擇因為牛奶中含有鈣和色氨酸,可以降低身體的興奮性,達到鎮靜催眠的作用但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔,不利于消化,反而會引起腹脹不适等,引起失眠,我來為大家科普一下關于安神助睡眠的食物?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

安神助睡眠的食物(安神助睡眠的食物有什麼)1

安神助睡眠的食物

可以選擇的是牛奶,睡前1小時喝杯熱牛奶,是一個不錯的選擇。因為牛奶中含有鈣和色氨酸,可以降低身體的興奮性,達到鎮靜催眠的作用。但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔,不利于消化,反而會引起腹脹不适等,引起失眠。

還可以吃香蕉,其是天然抗焦慮、抗抑郁的食物,可以幫助減輕精神壓力,幫助睡眠。

杏仁也可以改善睡眠,杏仁中含有促進睡眠的物質,比如鎂、褪黑素。

核桃也可以有助于睡眠,也富含色氨酸。

酸棗仁也有改善睡眠的作用,可以直接煮水喝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved