作者：陳舟（腎内科醫師）

正常人是有兩個腎髒，老百姓又把腎髒俗稱為“腰子”。如圖所示腎髒是人體泌尿系統一部分，腎髒絕不是一個孤零零的器官，它還有血管，神經和輸尿管的進出，内部結構相對更加複雜。

腎髒的位置和解剖結構

說到腎髒的功能，有人說：“腎髒的功能主要是排尿，還代表着性能力強弱”。

“腎髒可以排尿”這個沒錯，不過，腎功能和性能力沒有“半毛錢的關系"，真正的性器官是睾丸和卵巢，影響你性能力的是雌雄激素！

網上關于能夠損害腎髒的行為有很多，說法比較亂，其中也不乏一定數量的謠言和僞科學。其實，真正的腎髒功能是很強大的，偶爾受到幾次損害，不一定會表現出腎髒功能的變化，但是一些生活中一些不好的習慣和行為，如果長時間存在，可能會導緻腎損傷。

想要更好的理解腎是如何受到損傷的，首先有必要知道雙腎正常的工作狀态：

腎髒是一對7×24小時全年終身無休的人體器官，但是在晚上睡眠的這段期間，腎髒會進入到一種比較神秘的待機狀态，它們會以最小的工作耗能來保障我們人體最基本的新陳代謝廢物的排洩，所以我們夜間的尿量與白天相比較也是減少很多的。而腎髒最主要的一個功能就是濾過、重吸收，把人體新陳代謝的廢物及進入到人體的外來毒素以尿液的形式排出去，把人體好的物質留下來。

如果知道了這些基本常識，就不難理解生活中以下幾種傷害我們腎髒的習慣和行為了，雖然偶爾幾次并無大礙，但長此以往，量變就容易引起質變：

1、水喝得少

身體需要維持内環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝産生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎髒不出問題才怪呢！因為維持腎髒最基本運轉的生産材料你都沒有保障。

2、經常憋尿

經常憋尿對腎髒排洩的影響應該不難理解。首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規律，此外經常憋尿還導緻尿液長時間滞留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎髒感染，特别是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎髒感染，容易形成腎髒疤痕，導緻腎功能的下降。

3、經常睡眠不足

睡眠不足會傷腎是因為這嚴重打擾了腎髒的“休息時間”，本來應該是待機的狀态，你卻過度使用，導緻腎髒還在不停的工作，加速了腎髒的老化。本來可以用100年沒問題的腎髒，你熬夜反複折騰，可能就隻能用個四五十年。而且經常睡眠不足還會影響全身更多的髒器，反過來間接來影響腎髒的功能，形成惡性循環。

4、吃的太葷、太甜、太鹹

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎髒、加重腎髒的排洩負擔。比如吃的太葷，會産生過多的代謝廢物，勢必會加重腎髒的負擔。而有些代謝産物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎髒的功能。而吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合征，從而進一步影響到腎髒的功能。

5、經常亂吃藥和保健品

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。比如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎髒産生不可逆轉的傷害！此外，還有一些不正規的減肥藥和保健品，也害人不淺。如果想擁有兩個健康的腎髒，藥不亂吃很重要，拿不準的可以讓醫生幫你把把關。

6、長時間吸煙、酗酒

吸煙、酗酒的危害，不單單是腎髒，更多的是影響全身器官。吸煙有害健康，包括傷腎：吸煙會誘發腎細胞癌，這一條就夠嚴重的了，此外吸煙會減緩腎髒的血流，影響腎髒對血壓的調節。而一個人過多的攝入酒精之後，超過了肝髒的解毒能力，更多的酒精和其代謝産物，會經過腎髒來排洩，這些物質都可能對腎髒産生毒副作用。此外酒精會引發血壓的升高，間接影響到腎髒的健康。

7、忽視自己的健康狀況

對于有糖尿病、高血壓、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病的患者，如果不積極治療，這些疾病得不到有效控制都會影響到腎髒的功能，從而引發惡性循環，嚴重威脅到我們的健康。

另外，像經常不運動卻突然劇烈大量運動的人，還有長時間把飲料當水喝的同志們，都有可能會出現腎髒的問題，需要注意和改善。

圖片來源：123RF圖庫

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