“敷着最貴的面膜，熬着最晚的夜”這句年輕人調侃自己的話，卻也反映了很多人的生活狀态。

據調查超過7成的年輕人每天平均睡眠時長不足7小時，熬夜已經成了很多人的常态。他們有些是因為工作，需要熬夜加班；有些人是因為舍不得晚上的自由時光，遲遲不肯放下手機睡覺。

之前我還看到一個很有意思的話題#晚睡晚起算熬夜嗎#。部分人覺得自己隻是習慣于晚睡晚起，比如淩晨一兩點睡覺，早上八九點起床，自己也睡足了8小時。還有部分人覺得自己雖然熬了夜，但第二天都補回來了。

睡眠是補不回來的！無論是晚睡晚起，還是白天補覺，即使湊足了8小時的睡眠，長期如此還是會對身體健康産生很大影響。

嚴格意義上說，晚上23點以後睡覺就算熬夜。從中醫講，子時為膽經運行的時間，醜時為肝經運行的時間，因此在23：00—3：00這個期間，是肝髒的排毒期。超過23點不休息，就會不利于肝髒的排毒，就算是熬夜。從西醫的角度來看，熬夜可能會造成脂肪肝。

在人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康有着密切的關系。

長時間熬夜可能會引發視力減退、白内障、高血壓、脫發、痤瘡等疾病，還可能會影響消化系統、内分泌系統等，并且長期熬夜有一定增加發生癌症風險的可能。

同時，科學家們通過對過去20年裡，在人體和動物進行的睡眠研究分析發現，很多證據顯示睡眠過少可能會帶來持久大腦損傷，以及增加阿爾茨海默病等神經退行性疾病的風險。所以在座的各位，你們還要熬夜嗎？

學習或工作壓力大，經常熬夜的人，還容易導緻突聾，這是因為耳朵是最敏感的器官，當我們情緒過于緊張時，會導緻内耳血管收縮，出現缺血缺氧情況。在我接觸過的聽力損失者中就不乏這樣的，而且相對來說年齡都比較小。

比如我曾接待過一位高三的學生，由于學習緊張、壓力大，睡眠也不好，經常整夜整夜失眠，導緻耳鳴。

之後并沒有及時去治療，等感覺聽力下降再到醫院就診，已經過了最佳治療期了，最後隻能找我驗配助聽器來提高聽力。如今十多年過去了，雖然她現在已經走上工作崗位，但是耳鳴、耳聾始終伴随着她。

（PS：突發性耳鳴耳聾的最佳治療時間在3天以内，因為超過時間，受損的耳蝸内毛細胞就很難恢複，超過三個月基本無治愈的可能性。）

因此保持良好的睡眠習慣，對健康的身體非常重要。所以，大家盡量每天23點之前睡覺，睡眠時間維持在7-8個小時為宜，這樣也能保證第2天的精神狀态喲！

我是聽力師張豔豔，在聽力康複指導和助聽器驗配領域有20多年的從業經驗，如果大家想知道更多助聽器知識，哪裡有靠譜的聽力機構和驗配師，都歡迎在留言區或者私信問我。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!