荷爾蒙是由于身體内分泌細胞組成的化學成分，通過血液循環這類的成分被輸送到身體每個器官，維持每個器官的代謝以及運轉。

女性如果荷爾蒙充足，意味着雌性激素分泌比較旺盛，雌性激素旺盛的女性，對于身體健康以及各方面影響很大。

而且雌性激素會影響女性月經狀态以及生育能力，身體雌性激素充足，說明女性月經很穩定，而且生育能力很強。

所以部分女性很關注荷爾蒙是否充足這個話題，荷爾蒙充足，女性會有什麼特征，不妨通過以下幾個特點來看一下。

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“荷爾蒙”充足的女性，可能多有這4個特點，看看你占了幾個？

一：睡得香

睡眠是每天必做的事情，每個人一生會拿出1/3的時間在睡眠中度過，由此可見，優質睡眠對身體的功能運轉，以及身體健康有很大的意義。

近年來，伴随生活節奏加快以及電子産品普及，很多睡眠問題浮現出來，比如失眠，淺睡眠狀态，半夜驚醒等。

女性朋友想得知身體荷爾蒙是否充足，需要觀察睡眠狀态，發現平時睡覺幾乎睡的很香，很少有睡眠障礙，那說明荷爾蒙比較充足。

二：月經正常

每個女性都會有月經來臨的時刻，月經會伴随女性，大家也可以通過女性來觀察身體是否健康，女性激素過低，經量明顯減少。

同時，會伴随月經不調情況，更好的保持身體健康，需要關注自己周期，月經周期過長，過短，都會使身體的健康受到影響。

三：情緒穩定平和

對女性來講，荷爾蒙充足，情緒也會更加的穩定。

因為部分女性到了絕經期，卵巢出現功能性的下降，分泌性激素減少，大家會出現情緒方面的波動，容易情緒失控，遇到小事情會發脾氣。

而雌激素分泌旺盛以後，内分泌處于穩定狀态，不會有情緒方面的波動，一般情緒比較平和。

四：小腹部沒有贅肉

很多女性腹部容易出現贅肉以及肥肉，基本是因為平時的生活習慣不注意，吃胖了引起贅肉出現。

腹部出現贅肉的原因，是因為身體的雌性激素以及荷爾蒙分泌不足所導緻，這個時候子宮會受到危機感，所以會自動堆積脂肪，使子宮得到保護，才會導緻腹部出現贅肉，如果小腹贅肉不是很多，說明身體荷爾蒙以及雌性激素分泌屬于正常。

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這3物能夠有效補雌激素，女性可多吃

1、豆制品

荷爾蒙分泌異常，可以适當吃些豆制品使身體雌性激素得到緩解，豆制品含有豐富脂肪，氨基酸和蛋白質等營養，不僅給女性提供營養，而且使免疫力得到增加，預防衰老到來，彌補流失雌性激素，使雌性激素得到穩定，改善更年期等不适的情況發生。

2、黑芝麻

黑芝麻是雌性激素的加油站，有效滋潤卵巢以及子宮，促進身體雌性激素分泌，最主要的是黑芝麻富含維生素E，屬于很強大的一種抗氧化劑，使平滑的皮膚增加彈性，保護皮膚健康，減少皮膚感染，使血液循環速度增加，為皮膚提供足夠營養。

3、牛奶

因為牛奶自身的營養價值比較高，牛奶是大家十分青睐的營養品，相關研究發現，維生素D的攝入和雌性激素産生有一定的關系，牛奶當中含有維生素D以及其他的物質比較豐富，每天飲用一杯牛奶，不僅僅達到補充營養的效果，還可以調整女性雌性激素的平衡，延緩衰老。

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