很多人都知道，女性在進入一定的年齡階段後會進入更年期，而在進入更年期的時候身體會出現一系列相關症狀，而有大多數女性認為在進入更年期後一般會出現情緒暴躁、頭暈等症狀，卻不知道女性在進入胃經期後會出現睡覺容易出汗。很多更年期女性在自己睡覺的時候出現這種症狀的時候特别疑惑，也特别焦慮，其實圍絕經期女性睡覺潮熱出汗是正常的，隻要采取一些方法就能夠有效改善。

女性在進入圍絕經期後因為身體年齡的原因會讓卵巢的功能出現衰退，就會讓雌激素下降，讓身體的植物神經功能出現紊亂，進而導緻内分泌失調。而當身體雌激素水平下降過高時會讓大腦誤以為是身體體溫過高，在這種情況下大腦就會向心髒發出信号，要心髒輸送更多的血液，才能讓身體有更多的血液能夠讓汗腺釋放。

所以女性就容易感覺到身體比較熱，并且還會有大量的汗液排出，而這種汗液的排出大多數是女性在晚上睡覺的時候，而且會在女性并沒有做重力活的情況下出現，會嚴重影響到女性的生活。

一、進行運動調理

女性在進入更年期後如果能夠堅持進行運動，是可以幫助自己身體促進血液循環，從而提高身體的耐熱性，而且在運動的時候有利于增強身體對氣溫的調節能力，從而來減輕身體潮熱等症狀。

二、用腹部呼吸

圍絕經期女性在平時可以多采取腹部呼吸，在呼吸的時候腹部會出現凹凸的狀态，在這種凹凸的狀态下能夠讓卵巢得到适當的運動，能夠讓卵巢的功能增強而分泌足夠的雌激素，也就能夠讓女性身體的雌激素增加而有效緩解更年期症狀。

三、放松情緒

有一些女性在絕經期出現出汗的原因是因為自己壓力過大，所以在這種情況下女性要放松自己，讓自己的情緒穩定，情緒穩定對于緩解潮熱是有一定的作用。

同時女性還要知道的是，女性在進入更年期後除了會出現潮熱出汗外，還會出現一些其他的症狀，所以女性可以根據這些症狀來判斷自己是否進入更年期。

廣東省人民醫院廣東省精神衛生中心主任醫師賈福軍曾接受采訪表示，大約有50%的女性在進入更年期後會出現潮熱的症狀，除了潮熱外，還會出現失眠、乏力、抑郁、焦慮、多疑等症狀，而且在這個時候女性的皮膚也容易幹燥，生殖器也會漸漸萎縮甚至有些女性會出現性欲下降以及一些其他方面的生殖器問題，所以女性對于更年輕綜合症要有所了解，在出現一些症狀的時候要綜合進行判斷，不要讓自己過度焦慮疑心。

溫馨提示，女性在日常要多保養自己的卵巢，隻有保護自己的卵巢才能夠讓自己在進入圍絕經期的時候不讓卵巢功能下降過快，這樣也就能夠降低這些症狀在這段時間内出現，讓自己有個過渡的階段。

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