最近張偉麗KO喬安娜的瞬間，又讓我們直觀地感受到了女性的力量感。

而相信關注一姐的每一位姐妹，在深入了解運動or健身之前，或多或少都是有過「肌肉恐懼」的吧？

很多姐妹運動了幾次，發現肌肉有點漲，就會很焦慮地跑到評論區來問一姐。

确實早些年，無論男女，都對「女性有肌肉」這件事避之而不及。

直到最近幾年，張偉麗和谷愛淩的出現讓一些人逐漸對肌肉的看法有所改觀，開始去追求力量感。

還沒練過的姐妹肯定好奇，從「柔弱」到「富有力量」，到底是一種怎樣的改變？

上周一姐邀請粉絲當中從追求力量感當中有所收獲的姐妹，分享一下自己從沒有力量到有力量的「心态變化」。

今天就一起來看看，在姐妹們眼中，同時擁有「力與美」到底是一種什麼樣的體驗。

開始之前必強調的2件事

1、篇幅有限，這次一姐隻能放12個姐妹的詳細。向每一位在後台曬圖的姐妹表示發自内心的感謝♥

2、以下曬圖無排名先後，序号僅代表出場順序！

01号姐妹

@Una

這位姐妹沒有留下自己的感悟，意思大概是請大家直接欣賞一波美照

一姐開麥：

剛進來看，流程上還不太熟悉。請問是直接嘶哈嗎？

02号姐妹

@大W

健身前拍照隻拍臉，健身後拍照已經不需要拍臉了，自信放光芒

一姐開麥：

偶然發現某個地方的光線看起來肌肉線條很明顯，順手就拍了幾百張，是這樣嗎

03号姐妹

@alaleihui

46歲的女壯士，從2015年5月開始，一直到現在。

期間有中斷，但是最終都堅持下來了。

從全身軟綿綿到渾身的力量，46歲的我一直有着比同齡人甚至比年輕人都充沛的精力。

一姐開麥：

按年齡倒推回去的話，這位姐妹是從39歲才開始的。

「健身什麼時候開始都不晚」這句話一姐說累了，你們看着辦吧

04号姐妹

@AnnKara

85後，倆崽的娘。

從幾年前圓肩駝背不自信，到現在站姿挺拔、「老娘最美」，改變的不止體态，還有心态。

每天60分鐘的鍛煉都能熬過去，還有什麼坎是過不去的？

一姐開麥：

力量感不止是體型，還有技能！

05号姐妹

@Master600

今年40歲，運動大概6年多（生完老大開始運動，中間又去生了個老二）。

CrossFit，柔術，拳擊，撸鐵都在練。

曾經人生的低谷期就靠運動分泌的多巴胺來對抗抑郁，可以說是被運動拯救過的人吧。

現在已熬過低谷走上了順風路，讓我能以更輕松的心态去享受運動，以後可能會嘗試更多的運動，總之我大概一輩子都不會跟它分手了。

目前為了40大壽的生日照正積極減脂，希望以一個更美好的身體迎來我的人生下半場

一姐開麥：

也許你現在還很懶，但或許某一天你真的會被運動拯救~

06号姐妹

@姜振

左邊是19年4月的我，右邊是第20年7月的我

19年4月第一次走進健身房體重190斤，20年7月體重約107~110斤，現在116斤。

堅持每周4~5練、時間允許就6練，無氧為主、會不同時間根據個人心情結合上跑步、跳繩、拳擊。

飲食已經習慣清淡飲食、每天10點睡5點半自然醒。

這兩年幾乎沒生過病，人瘦了、精神豐滿了，穿啥都好看，19.9元T恤穿出高級感。

一姐開麥：

這才是實打實的減掉半個自己吧！

07号姐妹

@Cherry辰

肌肉一直都有，不過這兩年好像精瘦了些，更喜歡穿衣顯瘦脫衣有肉的身材~

一姐開麥：

我也喜歡

08号姐妹

@小歪呀

我不忌口啥都吃，所以體脂不低，線條肯定也不如其他小姐姐那樣明顯，但是從曾經的胖妹妹變成現在這樣我自己已經很滿足了。

撸鐵已經成為我生活中如吃飯喝水一樣的必須，下了班就去撸鐵，後面又加了搏擊。

從一個連啞鈴都不會拿的小白成為有一定肌肉量的撸鐵girl，身材的變化隻是運動的附加品，精神狀态和内心的自信與自我肯定才是最重要的！

一姐開麥：

開始變得自信就對啦~

09号姐妹

@※JinSe錦瑟※

肌肉感？

一姐開麥：

人狠話不多，還點題~

10号姐妹

@Jackie

上一個疫情讓我在家研究了幾個月的吃喝，把自己變成一個體脂34%的胖子。

看到臃腫的身材，我在好友的帶領下走進了健身房，經過四個月的控制飲食和運動，成功地減肥20斤，體脂降到最低是時候23.5%。

然而今年疫情又開始了，我又胖了點，現在還在繼續努力中。

一姐開麥：

四個月減掉20斤，一姐隐約覺得姐妹是有運動基礎的~

身材變化本身就是周期性的，其實我們也沒必要一年四季都是體脂很低的狀态，關鍵就在于我們要時刻對于身材有一種「掌控感」。

11号姐妹

@貓貓(^o^)

健身小白最近有在利用空餘時間堅持健身，調整體脂率。

我的目标是馬甲線，腹肌，翹臀，三角肌肱二頭肌我都要~

38歲的二胎媽媽一路從150斤減下來，堅持沒用任何代餐，藥物，補劑。

中間的堅持和走的彎路隻有自己知道，跟着一姐知道很多幹貨，現在心态越來越端正，就是自己還不夠勤奮~

一姐開麥：

好的健身思路和方法很多，但努力投入去做永遠是第一位~

12号姐妹

@R-Winchester

健身教練一枚~沒有肌肉以前，給别人說搞健身的，别人都不會覺得你是健身教練。

現在肌肉有了一點，出門不用說話都會有人主動來問你是做健身的嗎哈哈哈哈哈~

希望可以遇到更多在成都的姐妹們享受訓練~

一姐開麥：

這是力量版關曉彤吧哈哈~

身材是最好的名片，但是一姐想問問有多少肌肉線條很明顯的姐妹被當成教練

最後一姐想說，追求力量感≠追求肌肉大小，不追求力量感也不代表你不好。

肌肉其實不是重點，重點是我們在追求身體力量感的同時，收獲了内心的強大。

在多數女性的成長過程中，聽到最多的話都是「女生不應該」、「女生不能」，而不是「女生也可以」。

我們會因此認為一個健壯的身體是不好，會天然認為很多事情靠自己的身體無法完成，總是被他人評價困擾

△一個網友關于自己肌肉的分享。

長期的身體不自信會潛移默化地影響心理，我們在遇到困難和挑戰時，往往會不容易相信自己，更寄希望于他人。

我們變得不敢去自己決定自己，這也是很多姐妹生活充滿煩惱的原因。

所以一姐覺得，每一位去追求力量感的姐妹，或多或少地都在為沖破牢籠做了自己的努力。

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